Na ten rok nie było planów startowych/treningowych żadnych. W związku z czym udało się pobiec w 15 różnego rodzaju zawodach, zaliczyć 12 Prowokacji Biegowych i zdobyć Koronę Śląskich Półmaratonów. To wszystko jednaj to była wielka męczarnia. Tak to jest gdy się nie trenuje regularnie... 

Czy w przyszłym roku będzie inaczej, póki co nic tego nie zapowiada. Mam na myśli treningów, bo startów raczej na pewno będzie mniej. Dużo mniej. 

A rok 2023 w skrócie to:

styczeń
Jak od kilku lat co roku zaczynamy na Biegu Cyborga.

Przed startem z przyjaciółmi © djk71

Choć planów startowych brak to udało się zacząć wprowadzać w życie jeden z planów treningowych Garmina.  
Udało się też choć trochę ruszyć naszą firmową grupę biegową.  W nowych koszulkach :)

Będzie Pan zadowolony. Poprawi się na kompie :-) © djk71

Potem z żoną dwa szczyty w ramach KGP. 
Łysica

Na Łysicy © djk71

i  Ślęża.

Kościółek na Ślęży we mgle © djk71

Przy okazji zahaczyliśmy o Świdnicę i tamtejsze ciekawostki :-) 

Srajludek © djk71

Na koniec wystartowaliśmy  w styczniowej Prowokacji Gliwickiej. 

Etisoft Running Team © djk71

... a kilka godzin później na  biegu dla WOŚP :-) 

Przed startem © djk71

W sumie 100 km udało się przebiec. 

luty
W lutym start na kolejnej prowokacji. Tym razem pięć kółek. 

Radość z biegania (by Janusz Dadaś) © djk71

Anetka też zaliczyła drugą prowokację, choć z konieczności bez kijków. 

Pogaduszki (by Janusz Dadaś) © djk71

Setkę dokręciłem (dobiegałem) w hotelowej siłowni w Bochum ;-) 

marzec
Kolejny miesiąc to m.in. poranne  bieganie w Dreźnie. 

Drezno © djk71

Bieg Wiosenny w teamowym towarzystwie. 

Przed biegiem Wiosennym - ERT © djk71

Kolejny  szczyt w ramach KGP - Lubomir. 

Obserwatorium na Lubomirze © djk71

Kolejna  prowokacja...

Etisoft Running Team © djk71

Był też symboliczny powrót  na trasy orienteeringu :-) 

 

Gdzie teraz? © djk71

kwiecień
Cisnymy na Wieżę po Ćmoku

Cisnymy na wieżę po ćmoku © djk71

Dzień później  biegam z czystą przyjemnością

Miejsce odpoczynku © djk71

i  zwiedzamy Elektrociepłownię w Zabrzu. 

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Jest też  bieganie w Niemczech i zwiedzanie Ratyzbony

Niemiecka Walhalla © djk71

Dawid i Goliat na XVI-wiecznym fresku © djk71

oraz udział w  Półmaratonie Karlika w Górach Opawskich
Było ciężko. 

Mamy to :) © djk71

Mimo to dzień później udało się pobiec bez bólu w  Festiwalu Biegowym im. W. Korfantego. 

Z Agą i Tomkiem © djk71

I zamknąć miesiąc  kolejną Prowokacją. 

Etisoft Running Team © djk71

maj
Maj rozpoczęty Wielką Majówką w Kotlinie Kłodzkiej. Było pięknie. 

Instalacja w Otmuchowie © djk71

Zdobywaliśmy szczyty...

Wieża na Orlicy © djk71

... przybijaliśmy pieczątki... 

Pieczątka musi być © djk71

... zwiedzaliśmy okolicę... 

Kaplica czaszek © djk71

Niespodzianka na szlaku © djk71

Po powrocie był  Wings For Life (tym razem w Zabrzu) 

Wings for Life 2023 © djk71

Dalej rozpoczęcie zdobywania Korony Śląskich Półmaratonów w  Katowicach. 

Bezalkoholowe Raciborskie © djk71

I kolejna wizyta w  Ratyzbonie.

Działo się w Ratyzbonie... © djk71

Potem magiczny  Półmaraton Gajowego przy fantastycznym wsparciu Adama i Piotra. 

Biegniemy © djk71

Był nawet  akcent rowerowy :-) 

Ruda Trójkolorowa © djk71

I w końcu  Bieg Damrota - super impreza. 

Gotowi :-) © djk71

czerwiec
Czerwiec rozpoczął się firmowym wyjazdem do skansenu w Chorzowie. 

Nad Bytomką w okolicach Kolonii Zgorzelec © djk71

Był  Bieg dla Słonia - jak zawsze cudownie :-) 

Na stadionie © djk71

Zupełnie niespodziewanie (wygrana w konkursie) pobiegliśmy z Adamem w Bieszczadach na trasie  Rzeźniczka :-) Była rzeź. 

Jest i medal © djk71

Było bieganie na kolejnych  delegacjach w Pile: 

Piła w Pile © djk71

I znów w Ratyzbonie :-) 

Ratyzbona © djk71

I drugi półmaraton - tym razem w spokojnym tempie z  Adamem w Rybniku.

Księżycowy Półmaraton Rybnicki - na mecie © djk71

lipiec
Wakacje to kolejne Szczyty w ramach Korony:

Skrzyczne: 

Jesteśmy na szczycie © djk71

Babia Góra:

Na zejściu z Babiej Góry © djk71

Wielka Sowa

Wieża na Wielkiej Sowie © djk71

Waligóra: 

Widok na Góry Suche © djk71

Śnieżka w ciekawych jak na lipiec warunkach:  

Jest i obserwatorium © djk71

Chełmiec w Górach Wałbrzyskich:

Chełmiec © djk71

Skopiec w Gorach Chełmskich:

Drzewo (prawie) sandałowe © djk71

I Skalnik, a przy okazji zwiedzanie Świdnicy:

Kościół Pokoju w Świdnicy © djk71

Miał być półmaraton w Piekarach, zamiast tego wyszła ZaDyszka :( 

ZaDyszka zamiast połówki © djk71

sierpień
Sierpień to fantastyczny pobyt na PolAndRock Festiwalu, w tym bieg  Policz się z cukrzycą: 

Z medalami w słonecznikach © djk71

Były też kolejne szczyty: 

Turbacz:

Podziwiamy widoki © djk71

Śnieżnik:

Blender, tzn. wieża przed nami © djk71

Była też kolejna Prowokacja: 

Na trasie © djk71

I Półmaraton Tarnogórski

Na mecie © djk71

wrzesień
We wrześniu ostatni do kolekcji półmaraton. Tym razem w Bytomiu, w towarzystwie syna. Umierałem. 

Przed startem © djk71

Podobnie umierałem na swoim osiedlu w Zabrzańskim Biegu dla Serca. 

Smacznie © djk71

październik
Październik był ważny dla Polski. Trzeba było to pokazać:

Treningowy wrzut do urny © djk71

Była też Prowokacja

Z żoną na prowokacji © djk71

I kolejne biegowe zwiedzanie na delegacji, tym razem w Gdańsku. 

Gdańskie klimaty © djk71

Pamięci Pawła Adamowicza © djk71

listopad
W listopadzie rodzinnie na  Biegu Niepodległości w stolicy.

Przed biegiem © djk71

Udało się też trochę potruchtać w ramach wspólnego z Adamem wyzwania. 

Żyj! © djk71

Była też 11 Prowokacja

Na Prowokacji © djk71

grudzień
Ostatni miesiąc roku to cd.  wyzwania. 

W lesie pięknie © djk71

I ostatnia Prowokacja.

Grudniowa Prowokacja © djk71

======================================

Podsumowanie statystyczne
Rower - 7(!!!) razy - 227,00 km (15:57 h) - bez komentarza :-( - czyli raz na dwa miesiące... :(
Bieganie - 104 razy - 785,01 km (99:53 h) Niewiele mniej niż rok temu, ale ogólnie słabo i wolno...   
Pływanie - 3 razy - 1 km (00:50 h) - Gdyby nie basen w hotelu to byłoby zero... 
Siłownia - 19 razy - 7:42 h - Tu też zupełna porażka :-(. 

Jak dobrze policzyłem to 21 razy udział w zawodach + 12 prowokacji - miało być zero lub blisko zera - czyli tu ponad plan :-)   

W sumie wszystkich aktywności: 190:49 h, czyli średnio raptem ok. 31:22 minut dziennie :-) 

I tu mogę powtórzyć dokładnie z podsumowania ubiegłorocznego: 

Rok temu przerażał mnie brak pływania, w tym roku doszedł brak roweru i... przerwane bieganie :-(  
Jak będzie w przyszłym roku? Po praz pierwszy zero planów więc nie wróży to najlepiej :-( 

Dziękuję wszystkim, którzy pośrednio lub bezpośrednio przyczynili się do tego, że tyle udało się zrobić :-) I motywowali wtedy gdy mi się nie chciało. Choć jak było widać w ostatnich miesiącach byłem oporny bardzo. 

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!

Nasypało. Całkiem nieźle. 
Dzień, więc spróbujemy do lasu. To znaczy ja spróbuję, bo żona ostatecznie zrezygnowała. 

Na działkach pięknie © djk71

Ładnie, ale miejscami ślisko. 

W lesie pięknie © djk71

Momentami ciężko się biegnie, ale przyjemnie. 

Kolejny dzień wyzwania. Dziś okienko przed południem.

Biało © djk71

Sypie cały dzień. Mimo chłodu biegło się przyjemnie. 

Dziś dzień urlop z przyczyn rodzinnych. Przed wyjazdem szybka rundka, bo czuję, że jak wrócimy to może nie być chęci. 
Zimno, biało, ale całkiem przyjemnie. 

Bieganie po śniegu © djk71

Dziś kolejna Prowokacja. Jedenasta w tym roku. 
Znów z żoną i dziś jeszcze z Karoliną. One z kijkami, a ja slow jogging obok :-)

Na Prowokacji © djk71

Przegadaliśmy całą drogę (chyba głównie ja gadałem ) :-) 

Pogoda całkiem przyjemna mimo, że przez moment nawet coś sypnęło.

Dwa dni wolnego w tym tygodniu już wykorzystałem więc nie ma wyboru, dziś i jutro bieganie :-) 
Nawet jak na dworze zimno... Do tego Adaś pobiegł więc nie wytłumaczenia :-) 

Dziś znów sam. Zakładam bieliznę termiczną, koszulkę i kurtkę. I ciepłą czapkę. 

Śniegu jeszcze nie ma, ale zimno jest... © djk71

Nie zmarzłem, co więcej pod koniec było już mocno ciepło, a w każdym razie mocno się spociłem. 

Wczoraj delegacja do Poznania, a potem mecz w Dąbrowie. Nie było już miejsca na biegania. Dobrze, że wybraliśmy 5/7, a nie 7/7 :-) 
Dziś nie ma wymówki, znów z żoną. 

Tym razem zahaczamy o Stolarzowice. 

Żyj! © djk71

W pracy spotykam się po długiej przerwie z Adamem. Od słowa do słowa rzucamy sobie wyzwanie. Wracamy do regularnego biegania. 
Pięć biegów po 5 km w każdym tygodniu, przez miesiąc. Wydaje się do zrobienia ;-) 

Kiedy dzielę się tą informacją z żoną, mówi, że idzie ze mną z kijami. To dobry pomysł, będę mógł truchtać wolniej :-) Za to dłużej :-) 

Wieczorem © djk71

Kolejna (dziesiąta) Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa. Kolejna z żoną. Dziś przez całą trasę. Nie biegam ostatnio więc bardzo mi pasuje truchtanie obok maszerującej z kijkami małżonki. Przynajmniej mamy ładne zdjęcie :-) 

Z żoną na prowokacji 

Zupełnie przypadkowo, w ostatniej chwili, zapisałem się na zorganizowany w Katowicach bieg pod hasłem "Nie śpij, bo Cię przegłosują".
Jakoś tak coś wewnętrznie kazało pobiec.

Mimo chłodnego poranka, przyjeżdżam wraz z żoną do katowickiej Doliny Trzech Stawów. 
Odbieram numerek, chipa i fajną koszulkę. Przebieram się i idziemy na start.

Przed startem © djk71

Choć zwykle ne biegam w bawełnianych koszulkach, tym razem, podobnie jak wielu innych zawodników założyłem ją z przyjemnością.
Dystans to raptem cztery kilometry, ale zbyt mocny start dał o sobie znać w połowie. Na szczęście dałem radę :-)

Ważny przekaz © djk71

Mam nadzieję, że za tydzień wszyscy damy radę :-)

Treningowy wrzut do urny © djk71

Jeszcze wywiad...

Chwila sławy ;) © djk71

I można wracać do domu :-)