Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2019
| Dystans całkowity: | 193.26 km (w terenie 46.00 km; 23.80%) |
| Czas w ruchu: | 23:00 |
| Średnia prędkość: | 10.22 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 42.66 km/h |
| Suma podjazdów: | 637 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (91 %) |
| Suma kalorii: | 17014 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 10.17 km i 1h 00m |
| Więcej statystyk | |
AktywnośćBieganie
Dystans10.03 km
Czas w ruchu01:12
Vśrednia7:10 min/km
VMAX5:40 min/km
Interwały na bieżni, czyli Psychoza
Poranna wizyta na siłowni. W sali kinowej film sprzed prawie 60 lat!!! Psychoza Alfreda Hitchcocka.
Zwykle sam ustawiam sobie tempo na bieżni, ale dziś postanowiłem wybrać jeden z programów - interwały. Niewiele dało się w nim sparametryzować, ale coś tam ustawiłem i ruszyłem. Trochę się zdziwiłem bo spodziewałem się interwałów stylu szybka przebieżka - odpoczynek, a tu pojawiły się podbiegi - wolna górka i.. szybszy odpoczynek :-)
Łatwo nie było, koło piątki chciałem odpuścić, ale udało się zrobić dyszkę. Potem na szczęście brakło picia więc był powód żeby skończyć :-)
Zwykle sam ustawiam sobie tempo na bieżni, ale dziś postanowiłem wybrać jeden z programów - interwały. Niewiele dało się w nim sparametryzować, ale coś tam ustawiłem i ruszyłem. Trochę się zdziwiłem bo spodziewałem się interwałów stylu szybka przebieżka - odpoczynek, a tu pojawiły się podbiegi - wolna górka i.. szybszy odpoczynek :-)
Góra i dół© djk71
Łatwo nie było, koło piątki chciałem odpuścić, ale udało się zrobić dyszkę. Potem na szczęście brakło picia więc był powód żeby skończyć :-)
AktywnośćBieganie
Dystans10.38 km
Czas w ruchu01:11
Vśrednia6:50 min/km
VMAX6:10 min/km
Zostałem Ambasadorem Festiwalu Biegowego w Krynicy :-)
Ból nogi, czyli dwa dni przerwy. To już chyba jakieś uzależnienie od biegania, bo widząc wieczorem biegające osoby zaczynam się denerwować. Denerwować, że oni mogą, a ja nie...
Dziś jeszcze lekko czuję niepokój w nodze, ale... mam potrzebę odreagowania. Odreagowania wielu spraw. Poza tym.. wypada pobiegać. Dostałem ostatnio informację, że... zostałem Ambasadorem. :-)
Zostałem Ambasadorem Festiwalu Biegowego w Krynicy, czyli najfajniejszej imprezy biegowej w jakiej uczestniczyłem :-)
Sam do końca nie wiem czemu mnie wybrali przy moim wolnym truchtaniu, ale widać Ci wolniejsi też potrzebują mieć swego ambasadora ;)
Jestem zaskoczony i dumny.
Jeśli więc ktoś chciałby coś wiedzieć o festiwalu, jeśli ktoś się waha, czy wziąć udział to... zapraszam do kontaktu :-)
Jeśli już jesteście pewni, że się wybieracie (Wy lub Wasi znajomi) we wrześniu do Krynicy to od 29.11 do 01.12 jest super promocyjna cena. Możecie oczywiście zarejestrować się sami na stronie Festiwalu, ale byłoby mi miło gdybyście zrobili to przez kontakt ze mną
;-) - muszę zapunktować jako świeżak ;-). Z góry dziękuję 
:-) Więc... zapraszam do kontaktu :-) I trzymajcie za mnie kciuki :-)
P.S. 1: Na liście ambasadorów jeszcze mnie nie widać, ale wiecie jak to bywa z aktualizacjami stron czasem
P.S. 2: To naprawdę świetna impreza zarówno dla biegaczy i chodziarzy jak ich kibiców. Dystanse od kilkuset metrów (!!!) do 100 km. Prawdziwe święto aktywnych ludzi:-)
Relacje z mojego debiutu:
Życiowa Dziesiątka (cała z górki) - http://djk71.bikestats.pl/1788755,Zyciowa-Dziesiatka.html
I pierwszy bieg górski - http://djk71.bikestats.pl/1789054,Runek-Run-pierwszy-bieg-g…
Dziś jeszcze lekko czuję niepokój w nodze, ale... mam potrzebę odreagowania. Odreagowania wielu spraw. Poza tym.. wypada pobiegać. Dostałem ostatnio informację, że... zostałem Ambasadorem. :-)
Zostałem Ambasadorem Festiwalu Biegowego w Krynicy, czyli najfajniejszej imprezy biegowej w jakiej uczestniczyłem :-)
Sam do końca nie wiem czemu mnie wybrali przy moim wolnym truchtaniu, ale widać Ci wolniejsi też potrzebują mieć swego ambasadora ;)
Jestem zaskoczony i dumny.
Jeśli więc ktoś chciałby coś wiedzieć o festiwalu, jeśli ktoś się waha, czy wziąć udział to... zapraszam do kontaktu :-)
Jeśli już jesteście pewni, że się wybieracie (Wy lub Wasi znajomi) we wrześniu do Krynicy to od 29.11 do 01.12 jest super promocyjna cena. Możecie oczywiście zarejestrować się sami na stronie Festiwalu, ale byłoby mi miło gdybyście zrobili to przez kontakt ze mną
;-) - muszę zapunktować jako świeżak ;-). Z góry dziękuję :-) Więc... zapraszam do kontaktu :-) I trzymajcie za mnie kciuki :-)P.S. 1: Na liście ambasadorów jeszcze mnie nie widać, ale wiecie jak to bywa z aktualizacjami stron czasem
P.S. 2: To naprawdę świetna impreza zarówno dla biegaczy i chodziarzy jak ich kibiców. Dystanse od kilkuset metrów (!!!) do 100 km. Prawdziwe święto aktywnych ludzi
:-) Trzeba zegarek zastopować :-)© djk71
Relacje z mojego debiutu:
Życiowa Dziesiątka (cała z górki) - http://djk71.bikestats.pl/1788755,Zyciowa-Dziesiatka.html
I pierwszy bieg górski - http://djk71.bikestats.pl/1789054,Runek-Run-pierwszy-bieg-g…
AktywnośćBieganie
Dystans10.02 km
Czas w ruchu01:08
Vśrednia6:47 min/km
VMAX6:28 min/km
Czas odpocząć?
Ostatnio biegam prawie codziennie. To... niedobrze. Brakuje przerw. Dziś rano po wczorajszym biegu w terenie czuję lekki niepokój w prawej nodze. Gdzieś w okolicy kostki, po wewnętrznej stronie. Mimo to idę na bieżnię.
Żona sugeruje dłuższy dystans, o dziwo w pracy kolega też mi o tym mówi. Tyle, że oboje nie wiedzą o nodze.
No dobra, spróbuję. Niestety kiepsko to idzie. I nie chodzi nawet o nogę. Mimo wolnego truchtania czuję zmęczenie. Dwukrotnie się zatrzymuję. Nogę dalej czuję. Próbuję się skupić na Wakacjach Jasia Fasoli, nawet mi się to udaje, ale wciąż nie czuję sił, a noga nie przestaje boleć.
Kończę po 10 km. To chyba nie był dobry pomysł. Chyba czas odpocząć.
Żona sugeruje dłuższy dystans, o dziwo w pracy kolega też mi o tym mówi. Tyle, że oboje nie wiedzą o nodze.
No dobra, spróbuję. Niestety kiepsko to idzie. I nie chodzi nawet o nogę. Mimo wolnego truchtania czuję zmęczenie. Dwukrotnie się zatrzymuję. Nogę dalej czuję. Próbuję się skupić na Wakacjach Jasia Fasoli, nawet mi się to udaje, ale wciąż nie czuję sił, a noga nie przestaje boleć.
Kończę po 10 km. To chyba nie był dobry pomysł. Chyba czas odpocząć.
Czas się schłodzić© djk71
AktywnośćBieganie
Dystans6.32 km
Czas w ruchu01:01
Vśrednia9:39 min/km
VMAX4:03 min/km
Tętnośr.167
TętnoMAX194
Kalorie 810 kcal
Temp.5.0 °C
Po hałdzie z Salomonem i super ekipą :)
Dziś trening z Salomonem i super ekipą. Miałem o prawda chęć potestować jakieś nowe buty, ale czerwone Speedcrossy 5 wciąż miło założyć na nogę.
W zimny listopadowy wieczór zbiera się nas kilkanaście osób. Przymierzamy buty i... marzniemy. Ja też zakładam dodatkowo wiatrówkę. Jeszcze nie wiemy, że szybko wszystkim zrobi się ciepło. Hałda w Sośnicy potrafi dać w kość.
Choć zwykle nie lubię przerw w bieganiu dziś chętnie czekam na kolegów i koleżanki, którzy zostali gdzieś z tyłu. Czasem nawet bardzo chętnie :-)
Warunki do testowania całkiem niezłe. Są podbiegi, są zbiegi, jest błotko, kałuże...
Mimo, że momentami wielu z nas z trudem łapie oddech to wszyscy uśmiechnięci i pełni entuzjazmu.
Buty też się sprawdzają. Niektórzy dodatkowo testują czołówki Petzl. Ja biegnę ze swoją.
To miejsce ma swój klimat :-)
Dzięki wszystkim za super wieczór. Jednak bieganie w grupie ma swoje uroki :-)
W zimny listopadowy wieczór zbiera się nas kilkanaście osób. Przymierzamy buty i... marzniemy. Ja też zakładam dodatkowo wiatrówkę. Jeszcze nie wiemy, że szybko wszystkim zrobi się ciepło. Hałda w Sośnicy potrafi dać w kość.
Zmarznięci, ale zwarci i gotowi© djk71
Choć zwykle nie lubię przerw w bieganiu dziś chętnie czekam na kolegów i koleżanki, którzy zostali gdzieś z tyłu. Czasem nawet bardzo chętnie :-)
Podbieg dawał w kość© djk71
Warunki do testowania całkiem niezłe. Są podbiegi, są zbiegi, jest błotko, kałuże...
Która to moja noga?© djk71
Mimo, że momentami wielu z nas z trudem łapie oddech to wszyscy uśmiechnięci i pełni entuzjazmu.
Buty też się sprawdzają. Niektórzy dodatkowo testują czołówki Petzl. Ja biegnę ze swoją.
To miejsce ma swój klimat :-)
U góry jest pięknie© djk71
Dzięki wszystkim za super wieczór. Jednak bieganie w grupie ma swoje uroki :-)
AktywnośćBieganie
Dystans10.42 km
Czas w ruchu01:07
Vśrednia6:25 min/km
VMAX4:51 min/km
Kult i Eminem
Wczoraj udało się pobiegać chwilę na powietrzu. Potem powrót do domu, kąpiel, obiad i pojechaliśmy z żoną do Spodka na koncert Kultu.
Powinienem napisać jak było, jak grali... ale nie bardzo wiem co miałbym napisać. To po prostu był Kult!!!
Jak zawsze uczciwy koncert (moja żona doliczyła się 48 utworów). Fantastyczne jak zawsze wizualizacje. I ta publiczność. Może nie najmłodsza, ale wiedząca po co, albo dla kogo przyszła. Było fantastycznie. I ten moment kiedy grają Polskę, a wszyscy śpiewają to na stojąco, nawet Ci, którzy jeszcze chwilę wcześniej siedzieli gdzieś tam wysoko na krzesełkach...
Było cudnie...
Dziś do końca nie wiedziałem jak się dzień ułoży. Miało być w weekend dłuższe wybieganie, niestety dziś też udało się znaleźć tylko godzinkę. Na bieżni. W kinie. I przy zupełnie innych klimatach muzycznych. Dziś była "8 Mila", czyli film bazujący na biografii rapera Eminema. Po ostatnich sesjach edukacyjnych z tego tematu całkiem fajnie się to oglądało. Biegało również :-)
Powinienem napisać jak było, jak grali... ale nie bardzo wiem co miałbym napisać. To po prostu był Kult!!!
Jak zawsze uczciwy koncert (moja żona doliczyła się 48 utworów). Fantastyczne jak zawsze wizualizacje. I ta publiczność. Może nie najmłodsza, ale wiedząca po co, albo dla kogo przyszła. Było fantastycznie. I ten moment kiedy grają Polskę, a wszyscy śpiewają to na stojąco, nawet Ci, którzy jeszcze chwilę wcześniej siedzieli gdzieś tam wysoko na krzesełkach...
Było cudnie...
Pomarańczowa Trasa© djk71
Dziś do końca nie wiedziałem jak się dzień ułoży. Miało być w weekend dłuższe wybieganie, niestety dziś też udało się znaleźć tylko godzinkę. Na bieżni. W kinie. I przy zupełnie innych klimatach muzycznych. Dziś była "8 Mila", czyli film bazujący na biografii rapera Eminema. Po ostatnich sesjach edukacyjnych z tego tematu całkiem fajnie się to oglądało. Biegało również :-)
AktywnośćBieganie
Dystans10.26 km
Czas w ruchu01:06
Vśrednia6:25 min/km
VMAX3:08 min/km
Podjazdy 88 m
Od sierpnia prawie nie biegam
Dziś postanowiłem pobiegać trochę na dworze. W planach było dłużej, ale obowiązki sprawiły, że wystarczyło czasu tylko na godzinkę. I co? Po pierwsze to strasznie zimno!!! Do tego wiatr. No dobra, to nie pogoda była zła to ja się widocznie źle ubrałem. Ale co się dziwić.
Sprawdziłem i okazało się, że od 15 sierpnia biegłem tylko dwa razy!!!
Nie licząc oczywiście zawodów.
I tak polubionych przeze mnie (choć wielu to dziwi) biegów na bieżni.
Oprócz tego co powyżej to od 15 sierpnia biegłem tylko dwa razy w terenie. I to dosłownie w terenie, po lasach. Po asfalcie ani razu. Dziś był pierwszy raz po ponad 3 miesiącach. Szok.
Sprawdziłem i okazało się, że od 15 sierpnia biegłem tylko dwa razy!!!
Nie licząc oczywiście zawodów.
Miejsca zaczyna brakować© djk71
I tak polubionych przeze mnie (choć wielu to dziwi) biegów na bieżni.
Oprócz tego co powyżej to od 15 sierpnia biegłem tylko dwa razy w terenie. I to dosłownie w terenie, po lasach. Po asfalcie ani razu. Dziś był pierwszy raz po ponad 3 miesiącach. Szok.
AktywnośćBieganie
Dystans10.12 km
Czas w ruchu01:00
Vśrednia5:55 min/km
VMAX5:06 min/km
KULTowa bieżnia
Dziś popołudniu zaplanowane wyjście ze znajomymi, znajduję tylko chwilę między pracą i spotkaniem i wpadam do najbliższej siłowni. Tym razem też SmartGym, ale w Gliwicach, w miejscu dawnego Fitness24. Nie byłem tu już wieki. Mimo, że szatnie i natryski przeniesiono na piętro to lokal wydaje się być mały. Kiedyś wydawał się większy.
Zakładam słuchawki i ruszam na bieżnię. W uszach brzmi Kult. Kiedy słyszę "Wolność, po co Wam Wolność?" łapię się na tym, że o mało co nie zacząłem śpiewać na głos. Muszę się pilnować. :)
Szybka dycha za mną. Szkoda, że bieżnia nie miała wentylatora. :-(
Zakładam słuchawki i ruszam na bieżnię. W uszach brzmi Kult. Kiedy słyszę "Wolność, po co Wam Wolność?" łapię się na tym, że o mało co nie zacząłem śpiewać na głos. Muszę się pilnować. :)
Szybka dycha za mną. Szkoda, że bieżnia nie miała wentylatora. :-(
AktywnośćBieganie
Dystans5.13 km
Czas w ruchu00:31
Vśrednia6:02 min/km
VMAX4:04 min/km
Tętnośr.174
TętnoMAX191
Kalorie 455 kcal
Krótko ale szybko
Ponad godzina przy stole dała mi nieźle w kość. Nie ma jednak lekko, trzeba było choć chwilę pobiegać.
Czasu wystarczyło jedynie na pół godziny, ale zdążyłem się spocić.
Czasu wystarczyło jedynie na pół godziny, ale zdążyłem się spocić.
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu01:15
Tętnośr.133
TętnoMAX148
Kalorie 605 kcal
Dzień Życzliwości
Dziś ponoć Dzień Życzliwości. Kiedy przyszliśmy z Igorem na siłownię nasi ostatni rywale w ping ponga już na nas czekali. Tym razem staraliśmy się być życzliwi :-) I tylko dlatego naszym przeciwnikom poszło nieco lepiej :-)
AktywnośćBieganie
Dystans7.04 km
Czas w ruchu00:43
Vśrednia6:06 min/km
VMAX5:20 min/km
Hawańskie klimaty
Kiedy kończymy grę przy stole tenisowym zerkam kontrolnie na rywalizację w Endo i... zamiast dźwigać ciężary idę do kina.
Na ekranie stary film Syndneya Pollacka "Havana". Film stary, ale nie widziałem i biegając ogląda się całkiem fajnie. Niestety ze względu na porę nie mogę zobaczyć do końca. Ale biegło się całkiem przyjemnie.
Na ekranie stary film Syndneya Pollacka "Havana". Film stary, ale nie widziałem i biegając ogląda się całkiem fajnie. Niestety ze względu na porę nie mogę zobaczyć do końca. Ale biegło się całkiem przyjemnie.
