Wpisy archiwalne w kategorii

Siłownia

Dystans całkowity:183.77 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:192:15
Średnia prędkość:8.07 km/h
Maksymalna prędkość:175.00 km/h
Suma podjazdów:137 m
Maks. tętno maksymalne:195 (100 %)
Maks. tętno średnie:178 (87 %)
Suma kalorii:72814 kcal
Liczba aktywności:281
Średnio na aktywność:5.25 km i 0h 41m
Więcej statystyk
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:25
Tętnośr. 89 TętnoMAX120 Kalorie 103 kcal
Morning Weight Training
Rano chwila wahania, czy bieg, czy siłownia.
Jest jednak coraz cieplej więc może jednak bieg wieczorem na dworze, a rano siłownia.

Czuję jeszcze mięśnie po ostatnim treningu :-) I chyba rosną, boi waga skoczyła do góry. To muszą być mięśnie :-)
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:30
Tętnośr.107 TętnoMAX133 Kalorie 173 kcal
Trochę siły
Dziś trochę odpoczynku po wczorajszym rowerze.
Ważne, że nic nie boli, choć wczoraj kolano zapowiadało problemy.

Trochę siły © djk71

Na siłowni na wszelki wypadek tylko góra :-)
AktywnośćĆwiczenia Dystans1.99 km Czas w ruchu00:42 Vśrednia2.84 km/h
Tętnośr.128 TętnoMAX143 Kalorie 359 kcal
Po długiej przerwie
W uzupełnieniu ćwiczeń siłowych trochę kardio.
Przy stole z synem :-).

Trochę biegania wokół stołu © djk71

Już zapomniałem jak się gra, ale dałem radę 11:3 :-)
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:26
Tętnośr.122 TętnoMAX159 Kalorie 197 kcal
Trening siłowy i ważenie
Poranny trening na siłowni.
Wcześniej ważenie. Jest źle. Nawet bardzo. Sporo tłuszczu do zrzucenia :-(

Jest wyzwanie © djk71

Ale jest nowe wyzwanie na siłowni więc może będzie dodatkowa motywacja :)
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:20
Tętnośr. 72 TętnoMAX 98 Kalorie 44 kcal
Night Pilates
Trochę domowych  ćwiczeń. 
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:20
Tętnośr.100 TętnoMAX145 Kalorie 106 kcal
Morning Pilates po industrialnej rajzie
Poranne ćwiczenia. Trzeba choć trochę się rozruszać po ostatnich dwóch aktywnych dniach. 
Było intensywnie. Dwa biegi, dwa mecze i zwiedzanie.
Po wczorajszym biegu wybraliśmy się jeszcze na Monstrualną Rajzę po Elektrociepłowni Zabrze. 

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Do nieba © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Było ciekawie. Choć żal, że nie udało się wejść do środka. 

Potem kawa 

Czas na kawę © djk71

I czas na mecz (przegrany)

Na meczu © djk71


AktywnośćJazda na rowerze Dystans6.21 km Czas w ruchu00:20 Vśrednia18.63 km/h
Tętnośr.149 TętnoMAX162 Kalorie 31 kcal
Stacjonarna przejażdżka
Po bieganiu w miejscu było mi mało to jeszcze pokręciłem w miejscu :-)
No co poradzę, że pogoda nie zachęca do wychodzenia na zewnątrz....
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:21
Tętnośr.104 TętnoMAX131 Kalorie 115 kcal
Trening siłowy
Zmęczony po wczorajszym biegu. Po biegu była jeszcze piłka nożna. W teatrze ;-)


Chopcy z Roosevelta © djk71

Więc dziś zamiast biegania trochę siły.
AktywnośćĆwiczenia Dystans0.87 km Czas w ruchu00:20 Vśrednia2.61 km/h
Tętnośr.150 TętnoMAX171 Kalorie 236 kcal
102 piętra, 1632 schody
Trochę wysiłku na maszynach i... czegoś mi brakowało.
No to dobiłem się na schodach. Tradycyjnie pod koniec pot lał się ciurkiem...
Może to jest metoda żeby zrzucić jeszcze kilka kg...


AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:20
Tętnośr. 99 TętnoMAX114 Kalorie 100 kcal
Afternoon Weight Training
Krótka wizyta na siłowni.