Na ten rok nie było planów startowych/treningowych żadnych. W związku z czym udało się pobiec w 15 różnego rodzaju zawodach, zaliczyć 12 Prowokacji Biegowych i zdobyć Koronę Śląskich Półmaratonów. To wszystko jednaj to była wielka męczarnia. Tak to jest gdy się nie trenuje regularnie... 

Czy w przyszłym roku będzie inaczej, póki co nic tego nie zapowiada. Mam na myśli treningów, bo startów raczej na pewno będzie mniej. Dużo mniej. 

A rok 2023 w skrócie to:

styczeń
Jak od kilku lat co roku zaczynamy na Biegu Cyborga.

Przed startem z przyjaciółmi © djk71

Choć planów startowych brak to udało się zacząć wprowadzać w życie jeden z planów treningowych Garmina.  
Udało się też choć trochę ruszyć naszą firmową grupę biegową.  W nowych koszulkach :)

Będzie Pan zadowolony. Poprawi się na kompie :-) © djk71

Potem z żoną dwa szczyty w ramach KGP. 
Łysica

Na Łysicy © djk71

i  Ślęża.

Kościółek na Ślęży we mgle © djk71

Przy okazji zahaczyliśmy o Świdnicę i tamtejsze ciekawostki :-) 

Srajludek © djk71

Na koniec wystartowaliśmy  w styczniowej Prowokacji Gliwickiej. 

Etisoft Running Team © djk71

... a kilka godzin później na  biegu dla WOŚP :-) 

Przed startem © djk71

W sumie 100 km udało się przebiec. 

luty
W lutym start na kolejnej prowokacji. Tym razem pięć kółek. 

Radość z biegania (by Janusz Dadaś) © djk71

Anetka też zaliczyła drugą prowokację, choć z konieczności bez kijków. 

Pogaduszki (by Janusz Dadaś) © djk71

Setkę dokręciłem (dobiegałem) w hotelowej siłowni w Bochum ;-) 

marzec
Kolejny miesiąc to m.in. poranne  bieganie w Dreźnie. 

Drezno © djk71

Bieg Wiosenny w teamowym towarzystwie. 

Przed biegiem Wiosennym - ERT © djk71

Kolejny  szczyt w ramach KGP - Lubomir. 

Obserwatorium na Lubomirze © djk71

Kolejna  prowokacja...

Etisoft Running Team © djk71

Był też symboliczny powrót  na trasy orienteeringu :-) 

 

Gdzie teraz? © djk71

kwiecień
Cisnymy na Wieżę po Ćmoku

Cisnymy na wieżę po ćmoku © djk71

Dzień później  biegam z czystą przyjemnością

Miejsce odpoczynku © djk71

i  zwiedzamy Elektrociepłownię w Zabrzu. 

Elektrociepłownia Zabrze © djk71

Jest też  bieganie w Niemczech i zwiedzanie Ratyzbony

Niemiecka Walhalla © djk71

Dawid i Goliat na XVI-wiecznym fresku © djk71

oraz udział w  Półmaratonie Karlika w Górach Opawskich
Było ciężko. 

Mamy to :) © djk71

Mimo to dzień później udało się pobiec bez bólu w  Festiwalu Biegowym im. W. Korfantego. 

Z Agą i Tomkiem © djk71

I zamknąć miesiąc  kolejną Prowokacją. 

Etisoft Running Team © djk71

maj
Maj rozpoczęty Wielką Majówką w Kotlinie Kłodzkiej. Było pięknie. 

Instalacja w Otmuchowie © djk71

Zdobywaliśmy szczyty...

Wieża na Orlicy © djk71

... przybijaliśmy pieczątki... 

Pieczątka musi być © djk71

... zwiedzaliśmy okolicę... 

Kaplica czaszek © djk71

Niespodzianka na szlaku © djk71

Po powrocie był  Wings For Life (tym razem w Zabrzu) 

Wings for Life 2023 © djk71

Dalej rozpoczęcie zdobywania Korony Śląskich Półmaratonów w  Katowicach. 

Bezalkoholowe Raciborskie © djk71

I kolejna wizyta w  Ratyzbonie.

Działo się w Ratyzbonie... © djk71

Potem magiczny  Półmaraton Gajowego przy fantastycznym wsparciu Adama i Piotra. 

Biegniemy © djk71

Był nawet  akcent rowerowy :-) 

Ruda Trójkolorowa © djk71

I w końcu  Bieg Damrota - super impreza. 

Gotowi :-) © djk71

czerwiec
Czerwiec rozpoczął się firmowym wyjazdem do skansenu w Chorzowie. 

Nad Bytomką w okolicach Kolonii Zgorzelec © djk71

Był  Bieg dla Słonia - jak zawsze cudownie :-) 

Na stadionie © djk71

Zupełnie niespodziewanie (wygrana w konkursie) pobiegliśmy z Adamem w Bieszczadach na trasie  Rzeźniczka :-) Była rzeź. 

Jest i medal © djk71

Było bieganie na kolejnych  delegacjach w Pile: 

Piła w Pile © djk71

I znów w Ratyzbonie :-) 

Ratyzbona © djk71

I drugi półmaraton - tym razem w spokojnym tempie z  Adamem w Rybniku.

Księżycowy Półmaraton Rybnicki - na mecie © djk71

lipiec
Wakacje to kolejne Szczyty w ramach Korony:

Skrzyczne: 

Jesteśmy na szczycie © djk71

Babia Góra:

Na zejściu z Babiej Góry © djk71

Wielka Sowa

Wieża na Wielkiej Sowie © djk71

Waligóra: 

Widok na Góry Suche © djk71

Śnieżka w ciekawych jak na lipiec warunkach:  

Jest i obserwatorium © djk71

Chełmiec w Górach Wałbrzyskich:

Chełmiec © djk71

Skopiec w Gorach Chełmskich:

Drzewo (prawie) sandałowe © djk71

I Skalnik, a przy okazji zwiedzanie Świdnicy:

Kościół Pokoju w Świdnicy © djk71

Miał być półmaraton w Piekarach, zamiast tego wyszła ZaDyszka :( 

ZaDyszka zamiast połówki © djk71

sierpień
Sierpień to fantastyczny pobyt na PolAndRock Festiwalu, w tym bieg  Policz się z cukrzycą: 

Z medalami w słonecznikach © djk71

Były też kolejne szczyty: 

Turbacz:

Podziwiamy widoki © djk71

Śnieżnik:

Blender, tzn. wieża przed nami © djk71

Była też kolejna Prowokacja: 

Na trasie © djk71

I Półmaraton Tarnogórski

Na mecie © djk71

wrzesień
We wrześniu ostatni do kolekcji półmaraton. Tym razem w Bytomiu, w towarzystwie syna. Umierałem. 

Przed startem © djk71

Podobnie umierałem na swoim osiedlu w Zabrzańskim Biegu dla Serca. 

Smacznie © djk71

październik
Październik był ważny dla Polski. Trzeba było to pokazać:

Treningowy wrzut do urny © djk71

Była też Prowokacja

Z żoną na prowokacji © djk71

I kolejne biegowe zwiedzanie na delegacji, tym razem w Gdańsku. 

Gdańskie klimaty © djk71

Pamięci Pawła Adamowicza © djk71

listopad
W listopadzie rodzinnie na  Biegu Niepodległości w stolicy.

Przed biegiem © djk71

Udało się też trochę potruchtać w ramach wspólnego z Adamem wyzwania. 

Żyj! © djk71

Była też 11 Prowokacja

Na Prowokacji © djk71

grudzień
Ostatni miesiąc roku to cd.  wyzwania. 

W lesie pięknie © djk71

I ostatnia Prowokacja.

Grudniowa Prowokacja © djk71

======================================

Podsumowanie statystyczne
Rower - 7(!!!) razy - 227,00 km (15:57 h) - bez komentarza :-( - czyli raz na dwa miesiące... :(
Bieganie - 104 razy - 785,01 km (99:53 h) Niewiele mniej niż rok temu, ale ogólnie słabo i wolno...   
Pływanie - 3 razy - 1 km (00:50 h) - Gdyby nie basen w hotelu to byłoby zero... 
Siłownia - 19 razy - 7:42 h - Tu też zupełna porażka :-(. 

Jak dobrze policzyłem to 21 razy udział w zawodach + 12 prowokacji - miało być zero lub blisko zera - czyli tu ponad plan :-)   

W sumie wszystkich aktywności: 190:49 h, czyli średnio raptem ok. 31:22 minut dziennie :-) 

I tu mogę powtórzyć dokładnie z podsumowania ubiegłorocznego: 

Rok temu przerażał mnie brak pływania, w tym roku doszedł brak roweru i... przerwane bieganie :-(  
Jak będzie w przyszłym roku? Po praz pierwszy zero planów więc nie wróży to najlepiej :-( 

Dziękuję wszystkim, którzy pośrednio lub bezpośrednio przyczynili się do tego, że tyle udało się zrobić :-) I motywowali wtedy gdy mi się nie chciało. Choć jak było widać w ostatnich miesiącach byłem oporny bardzo. 

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku!

Dziś w 12 z 12 Gliwickich Parkowych Prowokacji Biegowych. Jak zawsze mnóstwo znajomych na miejscu. Teamowa fotka też musi być. 

Grudniowa Prowokacja © djk71

Dziś Anetka idzie sama, a ja biegnę z Tomkiem i Adamem. Dwa kółka, bo lekko zmodyfikowaliśmy nasze wyzwanie :-) 

Szybciej niż w ostatnich dniach, ale udało się :-) Dobrze, że był postój na picie po pierwszym kółku :-) 
Komplet Prowokacji zaliczony w tym roku - co miesiąc jedna. Trzy były wirtualne, bo nie było nas Śląsku, lub były inne zawody. Jak będzie w przyszłym roku, czy będzie możliwość zaliczania wirtualnego? Zobaczymy... 

Tak czy inaczej, bardzo fajna inicjatywa.  

Dziś już żołądek w porządku. 
Bieg też spoko, nawet deszcz specjalnie nie przeszkadzał. 

Dziś po pierwszym z czterech kółek zaatakował mnie żołądek. Myślałem, ze przejdzie. Nie przeszło. Końcówkę drugiego już musiałem przemaszerować. Ledwo dotarłem do domu. Zupełnie nie wiem co, ale widać coś zaszkodziło. :-(

Miesięczne wyzwanie zakończone sukcesem. Zaczynamy drugi miesiąc (z lekką modyfikacją). 
Miałem wyjść wcześniej, ale brat mnie zatrzymał informując o wieściach z Sejmu. 
Porażka. Patologia... Komentarze prawej strony też... 
I tego podziału, do którego doprowadzili im nie wybaczę... 

Ostatecznie znów poszedłem znów wieczorem. Rozbiegać emocje... Trochę się udało. 

Kolejny dzień wyzwania i mimo, że sobota to udało się wyjść dopiero wieczorem. 
Czułem się zmęczony, ale bez problemów oczywiście przebiegłem.
Jeszcze jutro i koniec wyzwania. Trzeba pomyśleć co dalej? 

Kolejny wieczorny bieg. Dziś zupełnie na luzie. 
Dalej słuchanie książki. 

Dziś znów późny powrót do domu. Zmęczony, ale co zrobić... Adam co prawda podpowiada mi, że mógłbym odpocząć (piękna motywacja), ale nie ma lekko. 
Nie poddam się :-)  
Znów pętelki. Całkiem przyjemnie, "Bastard" wciąga :-) 

Dwa dni przerwy (z konieczności) więc do końca tygodnia codziennie jeśli chcę zakończyć wyzwanie z sukcesem.
Dziś ciężko się biegło z uwagi na warunki na chodnikach. Po 3 km dopadł mnie ból piszczeli. Nie wiem, czy to przez te warunki na drodze, czy coś innego. 
Cztery minuty spaceru i znów mogłem biec.