Wpisy archiwalne w kategorii
FIRST
| Dystans całkowity: | 254.52 km (w terenie 30.50 km; 11.98%) |
| Czas w ruchu: | 32:59 |
| Średnia prędkość: | 8.98 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 15.58 km/h |
| Suma podjazdów: | 1762 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (89 %) |
| Suma kalorii: | 23388 kcal |
| Liczba aktywności: | 28 |
| Średnio na aktywność: | 11.07 km i 1h 10m |
| Więcej statystyk | |
AktywnośćBieganie
Dystans5.07 km
Czas w ruchu00:33
Vśrednia6:30 min/km
VMAX5:49 min/km
Pod górkę na bieżni
Wczoraj zamiast interwałów była delegacja.
Dziś siłownia i bieżnia z narastającym pochyleniem.
FIRST 10_1_S_8x800 (5:20-5:25 -> brak :-( )
Dziś siłownia i bieżnia z narastającym pochyleniem.
FIRST 10_1_S_8x800 (5:20-5:25 -> brak :-( )
AktywnośćBieganie
Dystans6.19 km
Czas w ruchu00:42
Vśrednia6:47 min/km
VMAX6:18 min/km
I po urlopie
Dwa tygodnie urlopu za mną. Oprócz kilku małych wypadów, takich jak np. piątkowy w Pieniny to zupełnie brak aktywności.
Do tego zupełnie zarzucone treningi. Pod koniec nieśmiały powrót do krótkiego biegania. Ale czy to wystarczy żeby przebiec maraton i RunekRun? Bez długich wybiegań?
Dziś krótkie bieganie w siłowni.
FIRST 9_3_W_28000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
Zamek w Niedzicy© djk71
Do tego zupełnie zarzucone treningi. Pod koniec nieśmiały powrót do krótkiego biegania. Ale czy to wystarczy żeby przebiec maraton i RunekRun? Bez długich wybiegań?
Dziś krótkie bieganie w siłowni.
FIRST 9_3_W_28000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
AktywnośćBieganie
Dystans5.84 km
W terenie1.00 km
Czas w ruchu00:36
Vśrednia6:09 min/km
VMAX4:44 min/km
Podjazdy 35 m
Tętnośr.181
TętnoMAX193
Kalorie 513 kcal
Temp.26.0 °C
Testy Kalenji i kriokomora -194C
Dziś różne doświadczenia :-)
Najpierw jednak rzut oka na defiladę w Katowicach. Choć to nie moja bajka to z kilku względów zrobiła na mnie wrażenie.
Potem test butów Kalenji KipRun KD Light. Testy zorganizowane przez Decathlon w Sosnowcu Milowicach przy okazji organizowanego tam biegu. Docieram tam sporo przed biegiem wiec udaje się być jednym z pierwszych, który dostaje buty i 45 min. czasu na pobieganie.
Zakładam i dziwnie się w nich czuję. Aneta nawet pyta, czy nie są za duże. Garmin wygenerował trasę więc ruszam. Początek znajomy (w końcu znam te okolice :-) ). Potem za cmentarzem kończy mi się droga. Miał być asfalt, a ja przedzieram się przez krzaczory. Przy okazji jeszcze raz wiążę buty. Trochę inaczej i od razu jest lepiej. Lepiej też jest na asfalcie, w końcu do tego to obuwie jest dedykowane.
Znów trochę ścieżek i wyraźnie czuć pod podeszwą, że nie po tym miałem biegać. Mimo zmęczenia, gdy znów trafiam na asfalt biegnę szybko. Wyraźnie szybko. Pytanie, czy to świadomość, że czas mi się kończy, czy efekt szybkich butów.
Na miejscu okazuje się, że mam okazję skorzystać z kriokomory. Ponoć -194 stopnie. 3 minuty. Efekt super. Szczególnie po biegu.
Przy okazji wykonany trening. I to nie na bieżni.
FIRST 9_2_T_15000 (6:10 -> 6:14)
W komorze :-)© djk71
Najpierw jednak rzut oka na defiladę w Katowicach. Choć to nie moja bajka to z kilku względów zrobiła na mnie wrażenie.
Potem test butów Kalenji KipRun KD Light. Testy zorganizowane przez Decathlon w Sosnowcu Milowicach przy okazji organizowanego tam biegu. Docieram tam sporo przed biegiem wiec udaje się być jednym z pierwszych, który dostaje buty i 45 min. czasu na pobieganie.
I co tu wybrać?© djk71
Zakładam i dziwnie się w nich czuję. Aneta nawet pyta, czy nie są za duże. Garmin wygenerował trasę więc ruszam. Początek znajomy (w końcu znam te okolice :-) ). Potem za cmentarzem kończy mi się droga. Miał być asfalt, a ja przedzieram się przez krzaczory. Przy okazji jeszcze raz wiążę buty. Trochę inaczej i od razu jest lepiej. Lepiej też jest na asfalcie, w końcu do tego to obuwie jest dedykowane.
Kalenji KipRun KD Light© djk71
Znów trochę ścieżek i wyraźnie czuć pod podeszwą, że nie po tym miałem biegać. Mimo zmęczenia, gdy znów trafiam na asfalt biegnę szybko. Wyraźnie szybko. Pytanie, czy to świadomość, że czas mi się kończy, czy efekt szybkich butów.
Jak kapsuła czasu© djk71
Na miejscu okazuje się, że mam okazję skorzystać z kriokomory. Ponoć -194 stopnie. 3 minuty. Efekt super. Szczególnie po biegu.
Przy okazji wykonany trening. I to nie na bieżni.
FIRST 9_2_T_15000 (6:10 -> 6:14)
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu00:32
Tętnośr.116
TętnoMAX140
Kalorie 211 kcal
W ogrodach
Jak wczoraj. Siłownia. Brak sił i chęci. Pierwsze siedem miesięcy roku było super, przynajmniej jeśli chodzi o bieganie, teraz nawet to padło :-(
Znów coś jest nie tak...
Byliśmy w ogrodach Kapias w Goczałkowicach. Ciekawe miejsce.
Fajnie by było mieć taki parasol chroniący przed życiem...
A może to ja jestem łoś i za dużo wymagam od siebie, od innych, od życia... Zamiast cieszyć się z tego co mam?
FIRST 9_1_S_12x400 (5:10-5:15 -> brak :-( )
Znów coś jest nie tak...
I jak tu się nie pogubić© djk71
Byliśmy w ogrodach Kapias w Goczałkowicach. Ciekawe miejsce.
Pod parasolami© djk71
Fajnie by było mieć taki parasol chroniący przed życiem...
I gdzie jest łoś?© djk71
A może to ja jestem łoś i za dużo wymagam od siebie, od innych, od życia... Zamiast cieszyć się z tego co mam?
FIRST 9_1_S_12x400 (5:10-5:15 -> brak :-( )
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu01:19
Kalorie 839 kcal
Pochmurnie
Dziś siłownia z Igorem przed meczem Górnika.
I kolejny brak długiego wybiegania.
Oj ciemne chmury zbierają się nie tylko nad stadionem Górnika, ale też nad moimi startami :-(
FIRST 8_3_W_21000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
I kolejny brak długiego wybiegania.
Oj ciemne chmury zbierają się nie tylko nad stadionem Górnika, ale też nad moimi startami :-(
Ciemne chmury się zbierają© djk71
FIRST 8_3_W_21000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu00:34
Tętnośr.123
TętnoMAX173
Kalorie 236 kcal
Urlop :-(
Dziś na siłowni sam. Wciąż brak chęci do biegania. :( Kolejny dzień urlopu bez sensu.
FIRST 8_2_T_15000 (6:30-6:35 -> brak :-( )
FIRST 8_2_T_15000 (6:30-6:35 -> brak :-( )
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu01:01
Tętnośr.129
TętnoMAX142
Kalorie 446 kcal
Znów siłlownia zamaist biegania
Skoro pominięte było wybieganie to pora by rozpocząć kolejny tydzień treningowy.
Jakoś nie ma parcia. Czuję się zmęczony. Bez sił. Urlop :-(
FIRST 8_1_S_3x1600 (5:30-5:35 -> brak :-( )
Jakoś nie ma parcia. Czuję się zmęczony. Bez sił. Urlop :-(
FIRST 8_1_S_3x1600 (5:30-5:35 -> brak :-( )
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu01:12
Tętnośr.119
TętnoMAX139
Kalorie 430 kcal
Temp.27.0 °C
Kolejna siłownia zamiast biegania
Miało być przesunięte z weekendu długie wybieganie. Nie było. Kolejne długie, którego nie było :-(
Zamiast tego siłownia z synem. Trochę się zmęczyliśmy ;-)
FIRST 7_3_W_27000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
Zamiast tego siłownia z synem. Trochę się zmęczyliśmy ;-)
FIRST 7_3_W_27000 (7:00-7:15 -> brak :-( )
AktywnośćBieganie
Dystans15.30 km
W terenie5.50 km
Czas w ruchu01:38
Vśrednia6:24 min/km
VMAX4:56 min/km
Podjazdy121 m
Dopóki walczysz...
Dziś aktywny dzień. Najpierw sparing NMC Górnika Zabrze. Potem siłownia. Wizyta u mamy i wieczorny trening. Do tego przez pół dnia śledzenie startu Brata w zawodach IronMan w Tallinie. Dla niewtajemniczonych: 3800 m pływania, 180 km rower i na deser 42,195 km bieg. Dał radę :-) Jestem z Niego dumny.
Nie chciało mi się wyjść, zresztą cały tydzień mam taki. Jakieś przemęczenie czy coś. No ale co było robić... Damian tak poszalał to ja mam odpuścić? A poza tym żona zamiast trzymać mnie w domu to daje mi takie prezenty:
Trzeba było pójść i walczyć :-) Początek ciężki, ale z każdym kolejnym kilometrem coraz lepiej. W sumie trening udany.
FIRST 7_2_T_13000 (6:30-6:35 -> 6:27)
Nie chciało mi się wyjść, zresztą cały tydzień mam taki. Jakieś przemęczenie czy coś. No ale co było robić... Damian tak poszalał to ja mam odpuścić? A poza tym żona zamiast trzymać mnie w domu to daje mi takie prezenty:
No i jak tu nie trenować© djk71
Trzeba było pójść i walczyć :-) Początek ciężki, ale z każdym kolejnym kilometrem coraz lepiej. W sumie trening udany.
FIRST 7_2_T_13000 (6:30-6:35 -> 6:27)
AktywnośćBieganie
Dystans3.95 km
Czas w ruchu00:27
Vśrednia6:50 min/km
VMAX4:09 min/km
Przerwany trening
Ciepło, deszcz, zmęczenie - każde wytłumaczenie jest dobre...
Ostatecznie dziś idę zrobić interwały na siłowni. To nie to samo, ale spróbuję.
Wybieram Cinema więc bieżnie bez wentylatorów... :-(
Trzy serie z siedmiu i odpadam. Nie wiem czy psychicznie, czy fizycznie.
Znów dałem d... :(
FIRST 7_1_S_7x800 (5:20-5:25 -> 5:30 / 5:36 / 5:48 / - / - / - / - /)
Dziś w głowie cały dzień nowa płyta taco Hemingwaya "Pocztówka z WWA, lato '19"
Ostatecznie dziś idę zrobić interwały na siłowni. To nie to samo, ale spróbuję.
Wybieram Cinema więc bieżnie bez wentylatorów... :-(
Trzy serie z siedmiu i odpadam. Nie wiem czy psychicznie, czy fizycznie.
Znów dałem d... :(
FIRST 7_1_S_7x800 (5:20-5:25 -> 5:30 / 5:36 / 5:48 / - / - / - / - /)
Dziś w głowie cały dzień nowa płyta taco Hemingwaya "Pocztówka z WWA, lato '19"
