Wpisy archiwalne w kategorii

śląskie

Dystans całkowity:37017.76 km (w terenie 9071.20 km; 24.50%)
Czas w ruchu:2533:31
Średnia prędkość:15.58 km/h
Maksymalna prędkość:183.00 km/h
Suma podjazdów:59658 m
Maks. tętno maksymalne:210 (144 %)
Maks. tętno średnie:191 (100 %)
Suma kalorii:455808 kcal
Liczba aktywności:1719
Średnio na aktywność:24.78 km i 1h 28m
Więcej statystyk
AktywnośćBieganie Dystans15.64 km W terenie13.00 km Czas w ruchu02:16 Vśrednia8:41 min/km VMAX7:03 min/km Podjazdy186 m
Tętnośr.156 TętnoMAX176 Kalorie 1351 kcal Temp.-1.0 °C SprzętTrabuco8GTX
Po śniegu
W planach dwie godziny treningu. I chwila wątpliwości... W cieple na siłowni - trochę monotonnie (choć oczywiście robiłem już takie treningi), czy na dworze, gdzie może być zimno i... mokro. Postanawiam zaryzykować i pobiec do lasu. 

Po śniegu © djk71

Na wszelki wypadek oddalam się od domu jak tylko się da żeby nie kusiło skrócenie treningu. :-) 
O dziwo nie jest bardzo mokro. Truchtam w spokojnym tempie, wolniej niż się spodziewałem, ale i warunki trochę przeszkadzają i (a może przed wszystkim) kondycja zerowa.

Po śniegu © djk71

Trochę dłużej niż planowałem, ale za to bez zmęczenia (tak mi się wydawało, po godzinę po powrocie już czułem coś innego :-) ) i przy niskim tętnie. 
Wyjątkowo mało ludzi po drodze. Oczywiście nie przeszkadzało mi to :-) 

AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:29
Tętnośr.114 TętnoMAX139 Kalorie 209 kcal
Kolejna siłownia
Miło spotkać znajomych na siłowni. 
O dziwo wciąż sporo ludzi. Zwykle postanowienia noworoczne już przestawały się liczyć.
AktywnośćBieganie Dystans3.27 km Czas w ruchu00:26 Vśrednia7:57 min/km VMAX5:18 min/km
Tętnośr.165 TętnoMAX181 Kalorie 358 kcal SprzętA6y
Zimno więc na bieżni
Dziś podbiegi i zbiegi. 
Niestety nie dość, że zimno to jeszcze brak czasu. Ruszam po pracy na siłownię i wita mnie informacja, że... brak ciepłej wody. Trudno.
 
Robię trening na bieżni (z podbiegami). Potem morsowanie, czyli kąpiel pod lodowatym prysznicem.
AktywnośćBieganie Dystans7.96 km Czas w ruchu00:57 Vśrednia7:09 min/km VMAX5:24 min/km Podjazdy 16 m
Tętnośr.169 TętnoMAX189 Kalorie 625 kcal Temp.4.0 °C SprzętVentura8
Ciężko i chłodno
Dziś po pracy ruszam do parku. Relatywnie ciepło więc trzeba to wykorzystać. 
W sumie z tym ciepłem to trochę przesadziłem i ubrałem się zbyt lekko... :-) 

W parku © djk71

Mimo to udało się zrobić trening, choć poniżej założonych parametrów.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:30
Tętnośr.116 TętnoMAX151 Kalorie 213 kcal
Powrót do treningów siłowych?
Powrót na siłownię. Kolejny. Ale potrzebny :-) 
AktywnośćBieganie Dystans9.70 km Czas w ruchu01:22 Vśrednia8:27 min/km VMAX6:31 min/km Podjazdy 37 m
Tętnośr.164 TętnoMAX180 Kalorie 867 kcal Temp.6.0 °C SprzętVentura8
Walk Run Walk... bez walk ;)
Dziś spotkanie z firmową ekipą w parku w Gliwicach. Cel - pstryknięcie kilku fotek. 

Było zabawnie, ale chyba się udało :-)

Wyszło coś? © djk71

Z niecierpliwością czekam na efekty :-)

Będzie Pan zadowolony. Poprawi się na kompie :-) © djk71

Potem trochę potruchtaliśmy z Adasiem w ramach zaplanowanych treningów. 

W pogoni za Adasiem © djk71

Miałem co prawda nadzieję, że wszyscy choć chwilę razem pobiegamy, ale każdy widać miał swoje plany. 
Ważne, że udało się spotkać choć na chwilę. 

Biegnę © djk71

A trening powoli i bez "walk". Czemu? Bo jakoś sobie nie zaplanowałem, a bez planu to... :-) 
AktywnośćBieganie Dystans4.07 km Czas w ruchu00:27 Vśrednia6:38 min/km VMAX4:50 min/km Podjazdy 27 m
Tętnośr.170 TętnoMAX186 Kalorie 364 kcal Temp.6.0 °C SprzętWindhawk 3
Zabrze - Magiczna mila
Wczoraj w pracy padłem. Zupełny brak sił, czułem się jakby coś mnie rozkładało. Przesunąłem trening na dziś.

Pogoda nie zachęcała, ale pół godziny można przecież zrobić w każdych warunkach. 
Dziwny trening, ale fajnie, że urozmaicony. Nie było nudy :-) 
AktywnośćBieganie Dystans7.77 km Czas w ruchu00:56 Vśrednia7:12 min/km VMAX5:13 min/km
Tętnośr.164 TętnoMAX190 Kalorie 717 kcal SprzętA6y
Na bieżni. Ciężko
Trening wg planu. Na dworze deszczowo więc wybieram siłownię i bieżnię mechaniczną.
Tłoku nie ma, ale więcej ludzi niż zwykle. Widać u niektórych jeszcze postanowienia noworoczne w mocy ;-)

Dziś dość intensywny trening i... nie do końca daję radę. Muszę pauzować kilka razy. Ważne jednak, że dobrnąłem do końca.

AktywnośćJazda na rowerze Dystans17.09 km W terenie14.00 km Czas w ruchu01:01 Vśrednia16.81 km/h VMAX37.07 km/h Podjazdy173 m
Tętnośr.150 TętnoMAX171 Kalorie 868 kcal Temp.8.0 °C SprzętRR_29
Rower w styczniu zaliczony :)
Wczoraj bieganie, dziś miał być góry. Góry nie wyszły więc zostało trochę czasu. 
Więc... rower. Nie, nie jakaś wyprawa, ja już zapomniałem jak to jest jak się jedzie dalej... 
Ot po prostu krótka przejażdżka po okolicy. 

Pogoda świetna. 

Wiosna © djk71

Ludzi mnóstwo. 

Ludzie jeżdżą © djk71

Kondycji brak. 

Nad wodą © djk71

Za to błota... też pełno... :-)

Błotniście © djk71

AktywnośćBieganie Dystans12.54 km Czas w ruchu01:40 Vśrednia7:58 min/km VMAX6:11 min/km Podjazdy133 m
Tętnośr.168 TętnoMAX184 Kalorie 1168 kcal Temp.9.0 °C SprzętVentura8
W (nie)poszukiwaniu zimy
Plan rozpoczęty tuż przed weekendem. A że jest weekend to propozycja dłuższego biegu... Trochę dziwnie tak do razu, ale spróbujemy. Tym bardziej, że pogoda piękna. Zupełnie nie zimowa. I dobrze. Jakoś nie tęsknię za śniegiem. 

I nie ma śniegu. Za to miejscami trochę błota, więc dodatkowy odcinek asfaltem. Wolne tempo, relatywnie niski puls i jakoś leci. 

W uszach kolejna książka. Chwilę przed startem skończyłem "Kartofladę" Tomasza Piątka. Dziwne, długie, ale nie przestałem słychać :-). I teraz musiałem szybko coś nowego ściągnąć :-) Wybór padł na "Nie będzie żadnej rewolucji" Kazimierza Rajnerowicza. Wciągnęło na tyle mocno, że zupełnie nie myślałem o tym czy biegnie się ciężko, czy łatwo... 

Fajnie było wrócić do tamtych, trochę dziwnych czasów. Zarówno pod kątem muzyki, jak i tego co się działo w okresie transformacji. 
Oczywiście nie skończyłem książki jeszcze, musiałbym pobiec ultra :-) Póki co jednak fajne. 

Nie zapisały mi się zdjęcia z biegu. Zrobiłem po powrocie z balkonu, ale tu nie widać takiej pięknej wiosny jak byłą po drodze... 

Śniegu brak ;-) © djk71