Wpisy archiwalne w kategorii

śląskie

Dystans całkowity:37392.15 km (w terenie 9161.96 km; 24.50%)
Czas w ruchu:2581:54
Średnia prędkość:15.45 km/h
Maksymalna prędkość:183.00 km/h
Suma podjazdów:61318 m
Maks. tętno maksymalne:210 (144 %)
Maks. tętno średnie:191 (100 %)
Suma kalorii:487628 kcal
Liczba aktywności:1779
Średnio na aktywność:24.25 km i 1h 27m
Więcej statystyk
AktywnośćBieganie Dystans7.89 km Czas w ruchu00:52 Vśrednia6:35 min/km VMAX5:24 min/km Podjazdy 70 m
Tętnośr.169 TętnoMAX187 Kalorie 690 kcal Temp.21.0 °C SprzętWindhawk 3
Bieg dla Słonia
Kolejna edycja biegu upamiętniającego postać himalaisty Artura Hajzera. Kolejna edycja Biegu Dla Słonia. 

Na ściance © djk71

Tradycyjnie do Chorzowa przyjeżdżam z Anetką. 

Z żoną © djk71

Myślałem, że dziś pobiegnę sam, ale dzwoni Adam, że jednak zdecydował się dołączyć.

Przed Stadionem Śląskim © djk71

Szkoda, że reszta teamowej ekipy ma inne plany. To jeden z biegó, gdzie nie ma pomiarów czasu, gdzie jest świetna atmosfera, gdzie jest okazja porozmawiać i potruchtać wspólnie. 

W czołówkach © djk71

Tak też biegniemy z Adamem. Rozmawiając, zatrzymując się na zdjęcia.

Na stadionie © djk71

Pozdrawiając znajomych. 

Rzeka światła © djk71

Super bieg, super klimat, do tego fantastyczna dziś pogoda.


AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:25
Tętnośr. 89 TętnoMAX120 Kalorie 103 kcal
Morning Weight Training
Rano chwila wahania, czy bieg, czy siłownia.
Jest jednak coraz cieplej więc może jednak bieg wieczorem na dworze, a rano siłownia.

Czuję jeszcze mięśnie po ostatnim treningu :-) I chyba rosną, boi waga skoczyła do góry. To muszą być mięśnie :-)
AktywnośćBieganie Dystans4.33 km Czas w ruchu00:29 Vśrednia6:41 min/km VMAX5:49 min/km Podjazdy 28 m
Tętnośr.155 TętnoMAX171 Kalorie 355 kcal Temp.18.0 °C SprzętWindhawk 3
Spokojny bieg wieczorem
Spokojny wieczorny bieg wokół osiedla.

Wieczorem na osiedlu © djk71

Czyli kolejne przyzwyczajanie się do regularności :-)


AktywnośćBieganie Dystans1.49 km Czas w ruchu00:09 Vśrednia6:02 min/km VMAX4:39 min/km Podjazdy 6 m
Tętnośr.132 TętnoMAX159 Kalorie 123 kcal Temp.21.0 °C SprzętWindhawk 3
Bieg wzorcowy
Czas zacząć kolejny plan treningowy. Chwila wahania, który wybrać, każdy ma swoje plusy dodanie i ujemne.
Ostatecznie wybieram jedne z tych, które na dzień dobry wymagają biegu wzorcowego.

I choć bieg bardzo krótki to łatwo nie jest. Jeszcze długo po biegu mam wrażenie, że płuca mi płoną.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:30
Tętnośr.107 TętnoMAX133 Kalorie 173 kcal
Trochę siły
Dziś trochę odpoczynku po wczorajszym rowerze.
Ważne, że nic nie boli, choć wczoraj kolano zapowiadało problemy.

Trochę siły © djk71

Na siłowni na wszelki wypadek tylko góra :-)
AktywnośćĆwiczenia Dystans1.99 km Czas w ruchu00:42 Vśrednia2.84 km/h
Tętnośr.128 TętnoMAX143 Kalorie 359 kcal
Po długiej przerwie
W uzupełnieniu ćwiczeń siłowych trochę kardio.
Przy stole z synem :-).

Trochę biegania wokół stołu © djk71

Już zapomniałem jak się gra, ale dałem radę 11:3 :-)
AktywnośćBieganie Dystans5.01 km Czas w ruchu00:33 Vśrednia6:35 min/km VMAX5:56 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX173 Kalorie 416 kcal SprzętA6y
Bieżnia przed pracą
Pół godzinki na bieżni przed pracą.

W drodze na siłownię © djk71

Spokojne, ale uczciwe tempo. Od razu człowiek lepiej się czuje.
AktywnośćJazda na rowerze Dystans40.20 km W terenie30.00 km Czas w ruchu02:30 Vśrednia16.08 km/h VMAX42.44 km/h Podjazdy411 m
Tętnośr.147 TętnoMAX181 Kalorie 1795 kcal Temp.22.0 °C SprzętRR_29
Regeneracja po ciężkiej nocy
Prawie 20 godzin snu wymieszane z dolegliwościami żołądkowymi. Nie wiem co mnie tak poskładało :-( 

Kiedy doszedłem do siebie postanowiłem choć na chwilę pójść pokręcić. W planie było to wczoraj, ale nie wyszło. 

Miechowice © djk71

A dziś wyszło i to całkiem nieźle. 

Nasz Śląsk © djk71

Zielony Śląsk © djk71

Nasz Śląsk © djk71

Trochę przemysłu © djk71

Nie mówię o szybkości, czy kondycji, ale o pogodzie, o trasie... 

W Bytomiu © djk71

W parku © djk71

Wróciłem zmęczony, ale zadowolony. 

Człowiek legenda © djk71

Ech... © djk71

Mam nadzieję, że wczorajsza noc to efekt zmęczenia i stresu, a nic poważniejszego.


Lubię to © djk71


Pod wiaduktem © djk71
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:26
Tętnośr.122 TętnoMAX159 Kalorie 197 kcal
Trening siłowy i ważenie
Poranny trening na siłowni.
Wcześniej ważenie. Jest źle. Nawet bardzo. Sporo tłuszczu do zrzucenia :-(

Jest wyzwanie © djk71

Ale jest nowe wyzwanie na siłowni więc może będzie dodatkowa motywacja :)
AktywnośćBieganie Dystans3.51 km Czas w ruchu00:21 Vśrednia5:58 min/km VMAX5:53 min/km
Tętnośr.170 TętnoMAX178 Kalorie 291 kcal SprzętA6y
Bieżnia przed pracą
Po sile jeszcze dwadzieścia minut na bieżni.
Trzeba ćwiczyć, jak już się wygrało pakiet na Festiwal Rzeźnika :-)

Może być zdjęciem przedstawiającym tekst „Autor Biegam Bo Lubię Gratulacje dla Ewy, Darka Oksany! Wygraliście pakiet startowy na IX Festiwal Biegu Rzeźnika, który odbędzie się W dniach 7-10 czerwca 2023!”

Choć teraz to już mocno za późno :-)