Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2023

Dystans całkowity:108.38 km (w terenie 23.79 km; 21.95%)
Czas w ruchu:15:29
Średnia prędkość:7.84 km/h
Maksymalna prędkość:13.90 km/h
Suma podjazdów:180 m
Maks. tętno maksymalne:189 (93 %)
Maks. tętno średnie:171 (84 %)
Suma kalorii:10378 kcal
Liczba aktywności:20
Średnio na aktywność:7.23 km i 0h 46m
Więcej statystyk
AktywnośćJazda na rowerze Czas w ruchu00:20
Tętnośr.129 TętnoMAX137 Kalorie 236 kcal
Rozluźnienie na rowerku stacjonarnym
Po skończonym treningu biegowym o dziwo miałem jeszcze chęć coś zrobić.
Postanowiłem rozluźnić mięśnie kręcąc w miejscu.

Pokręciłem © djk71

Krótko, ale zawsze coś. Może czas wrócić na rower/spinning...?
AktywnośćBieganie Dystans8.29 km Czas w ruchu01:01 Vśrednia7:21 min/km VMAX5:15 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX179 Kalorie 669 kcal SprzętA6y
Po długim dniu pracy
Dziś długi dzień na targach.

Targi w Niemczech © djk71

Po powrocie nie mamy sił, ani chęci żeby gdziekolwiek się ruszyć. To kolejny z tych wyjazdów, gdzie człowiek widzi zestaw obowiązkowy:
- autostrada
- hotel
- fabryka klienta / targi / etc
- hotel
- autostrada

Nawet nie chce nam się wyjść nigdzie coś zjeść, o zwiedzaniu nie ma mowy.

Długo się zastanawiam, czy nie przełożyć zaplanowanego na dziś treningu na jutro. Ostatecznie idę spróbować.
Dziś nie jestem sam, kiedy przychodzę ktoś już robi trening na bieżni. Na szczęście są dwie ;-)
O dziwo mimo zmęczenia udaje się zrobić kompletny ponad godzinny trening.

AktywnośćBieganie Dystans7.61 km Czas w ruchu00:55 Vśrednia7:13 min/km VMAX5:52 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX168 Kalorie 656 kcal SprzętA6y
W hotelowej siłowni
1000 km za kółkiem. Meldunek w hotelu i... na miejscu jest sala fitness.
Na zewnątrz ciemno, zimno... nie chce się wychodzić... Więc bieżnia jest idealnym rozwiązaniem.

Hotelowa siłownia © djk71

Zostawiam kolegę w pokoju i idę pobiegać. Udaje się przebiec 100 km. Tzn. nie dziś :) W lutym. :-)
AktywnośćBieganie Dystans20.39 km W terenie20.39 km Czas w ruchu02:29 Vśrednia7:18 min/km VMAX5:36 min/km Podjazdy 98 m
Tętnośr.171 TętnoMAX180 Kalorie 1739 kcal Temp.3.0 °C SprzętVentura8
5 pętli na Prowokacji
Druga w tym roku Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa.

Trudno było się do zdjęcia ustawić w komplecie. 

Etisoft Running Team © djk71

Trzeba było zdjęcia robić na raty. 

Etisoft Running Team © djk71

Znów spotkanych trochę znajomych :-) 

Anetka też miała towarzystwo i mimo kontuzji zrobiła z koleżanką trzy kółka :-) 

Pogaduszki (by Janusz Dadaś) © djk71

Ja z Adasiem dwa... miałem zrobić ale postanowił jeszcze kawałek ze mną zrobić i zaliczył trzy :-) 

Biegniemy (by Janusz Dadaś) © djk71

A ja z rozpędu pobiegłem dalej i przebiegłem pięć, czyli ponad 20 km. 

Radość z biegania (by Janusz Dadaś) © djk71

Na ostatnim kółku już było ciężko, ale dogoniłem dziewczyny i jakoś dałem radę :-) 

Pogoda wbrew zapowiedziom całkiem spoko (póki się biegło) :-) 


AktywnośćBieganie Dystans3.40 km W terenie3.40 km Czas w ruchu00:30 Vśrednia8:49 min/km VMAX4:18 min/km Podjazdy 82 m
Tętnośr.161 TętnoMAX176 Kalorie 333 kcal Temp.9.0 °C SprzętVentura8
Podbiegi i zbiegi
Dziś krótki trening ale za to w końcu na dworze. 
Podbiegi z biegi z Krajszyny. Tylko krótkie jakieś. Co nie znaczy, że się nie zmęczyłem :-) 

Krajszyna © djk71


A potem.... niesamowity koncert, na który nie miałem ochoty. 

Kiedy idziesz na koncert zespołu, którego nigdy nie słyszałeś, gdy wiesz tylko, że wygrał Eurowizję (co z reguły nie jest dla Ciebie rekomendacją), kiedy zespół gra muzykę, która nie należy do Twojego Top 3 i kiedy dodatkowo nie jesteś w nastroju i jesteś zmęczony to... spodziewasz się totalnej porażki...
A tu... Brak mi słów! Dawno żaden zespół nie zrobił na mnie takiego wrażenia. Po raz kolejny potwierdziło się, że jeśli ktoś potrafi grać to nie jest ważne co gra. Mimo, że śpiewali po ukraińsku to momentami czułem się jakbym był na Brooklynie.


Jakby nie to, że nie wypada to bym napisał, że..., a tak napiszę, że było zajebiście...

Kalush Orchestra - po prostu szok. 
Kalush © djk71
AktywnośćBieganie Dystans8.24 km Czas w ruchu01:03 Vśrednia7:38 min/km VMAX5:10 min/km
Tętnośr.160 TętnoMAX185 Kalorie 754 kcal SprzętA6y
Interwały w kinie
Dziś kolejne interwały. I znów w kinie. Tym razem: Niezniszczalni 3.
Jakoś zupełnie umknęła mi ta seria. Film z gatunku: Zabili go i uciekł, ale nie przeszkadzało mi to.
Tak jak nie przeszkadzało mi wyjście przed końcem filmu.

W Cinema Cardio © djk71

Uczciwy trening :-)
AktywnośćBieganie Dystans7.45 km Czas w ruchu00:59 Vśrednia7:55 min/km VMAX5:00 min/km
Tętnośr.150 TętnoMAX186 Kalorie 607 kcal SprzętA6y
13 dzielnica - zmęczony jakbym tam był
Dziś interwały. Szybkie. Za szybkie i za długie. 
W kinie. Zmęczony jakbym biegał z bohaterami filmu, albo uciekając przed nimi. 
Musiałem skrócić odcinki :-( 
AktywnośćBieganie Dystans5.01 km Czas w ruchu00:45 Vśrednia8:58 min/km VMAX8:46 min/km
Tętnośr.168 TętnoMAX173 Kalorie 608 kcal SprzętA6y
Dodatkowy bieg
Po skończonym treningu wydaje się, że mam jeszcze trochę czasu. 
Postanawiam jeszcze trochę potruchtać. 

Calypso © djk71

Niby powoli, a co chwilę leje się ze mnie ciurkiem. 
Efekt wcześniejszego treningu?

AktywnośćBieganie Dystans3.77 km Czas w ruchu00:25 Vśrednia6:37 min/km VMAX4:45 min/km
Tętnośr.170 TętnoMAX189 Kalorie 339 kcal SprzętA6y
Magiczna mila
Przesunięty trening. Niestety, dziś wichury i deszcz też nie zachęcają do treningu na dworze.
Rodzina planuje wyjazd Silesia City Center, sprawdzam, czy tamtejsza siłownia honoruje kartę Multisport - honoruje :-) 
Jedziemy. Ekipa na zakupy, a ja na siłownię. 

Wizyta na nowej siłowni © djk71

Trening na bieżni.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:20
Tętnośr. 99 TętnoMAX114 Kalorie 100 kcal
Afternoon Weight Training
Krótka wizyta na siłowni.