Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2023
| Dystans całkowity: | 108.38 km (w terenie 23.79 km; 21.95%) |
| Czas w ruchu: | 15:29 |
| Średnia prędkość: | 7.84 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 13.90 km/h |
| Suma podjazdów: | 180 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 189 (93 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (84 %) |
| Suma kalorii: | 10378 kcal |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 7.23 km i 0h 46m |
| Więcej statystyk | |
AktywnośćJazda na rowerze
Czas w ruchu00:20
Tętnośr.129
TętnoMAX137
Kalorie 236 kcal
Rozluźnienie na rowerku stacjonarnym
Po skończonym treningu biegowym o dziwo miałem jeszcze chęć coś zrobić.
Postanowiłem rozluźnić mięśnie kręcąc w miejscu.
Krótko, ale zawsze coś. Może czas wrócić na rower/spinning...?
Postanowiłem rozluźnić mięśnie kręcąc w miejscu.
Pokręciłem© djk71
Krótko, ale zawsze coś. Może czas wrócić na rower/spinning...?
AktywnośćBieganie
Dystans8.29 km
Czas w ruchu01:01
Vśrednia7:21 min/km
VMAX5:15 min/km
Po długim dniu pracy
Dziś długi dzień na targach.
Po powrocie nie mamy sił, ani chęci żeby gdziekolwiek się ruszyć. To kolejny z tych wyjazdów, gdzie człowiek widzi zestaw obowiązkowy:
- autostrada
- hotel
- fabryka klienta / targi / etc
- hotel
- autostrada
Nawet nie chce nam się wyjść nigdzie coś zjeść, o zwiedzaniu nie ma mowy.
Długo się zastanawiam, czy nie przełożyć zaplanowanego na dziś treningu na jutro. Ostatecznie idę spróbować.
Dziś nie jestem sam, kiedy przychodzę ktoś już robi trening na bieżni. Na szczęście są dwie ;-)
O dziwo mimo zmęczenia udaje się zrobić kompletny ponad godzinny trening.
Targi w Niemczech© djk71
Po powrocie nie mamy sił, ani chęci żeby gdziekolwiek się ruszyć. To kolejny z tych wyjazdów, gdzie człowiek widzi zestaw obowiązkowy:
- autostrada
- hotel
- fabryka klienta / targi / etc
- hotel
- autostrada
Nawet nie chce nam się wyjść nigdzie coś zjeść, o zwiedzaniu nie ma mowy.
Długo się zastanawiam, czy nie przełożyć zaplanowanego na dziś treningu na jutro. Ostatecznie idę spróbować.
Dziś nie jestem sam, kiedy przychodzę ktoś już robi trening na bieżni. Na szczęście są dwie ;-)
O dziwo mimo zmęczenia udaje się zrobić kompletny ponad godzinny trening.
AktywnośćBieganie
Dystans7.61 km
Czas w ruchu00:55
Vśrednia7:13 min/km
VMAX5:52 min/km
W hotelowej siłowni
1000 km za kółkiem. Meldunek w hotelu i... na miejscu jest sala fitness.
Na zewnątrz ciemno, zimno... nie chce się wychodzić... Więc bieżnia jest idealnym rozwiązaniem.
Zostawiam kolegę w pokoju i idę pobiegać. Udaje się przebiec 100 km. Tzn. nie dziś :) W lutym. :-)
Na zewnątrz ciemno, zimno... nie chce się wychodzić... Więc bieżnia jest idealnym rozwiązaniem.
Hotelowa siłownia© djk71
Zostawiam kolegę w pokoju i idę pobiegać. Udaje się przebiec 100 km. Tzn. nie dziś :) W lutym. :-)
AktywnośćBieganie
Dystans20.39 km
W terenie20.39 km
Czas w ruchu02:29
Vśrednia7:18 min/km
VMAX5:36 min/km
Podjazdy 98 m
5 pętli na Prowokacji
Druga w tym roku Gliwicka Parkowa Prowokacja Biegowa.
Trudno było się do zdjęcia ustawić w komplecie.
Trzeba było zdjęcia robić na raty.
Znów spotkanych trochę znajomych :-)
Anetka też miała towarzystwo i mimo kontuzji zrobiła z koleżanką trzy kółka :-)
Ja z Adasiem dwa... miałem zrobić ale postanowił jeszcze kawałek ze mną zrobić i zaliczył trzy :-)
A ja z rozpędu pobiegłem dalej i przebiegłem pięć, czyli ponad 20 km.
Na ostatnim kółku już było ciężko, ale dogoniłem dziewczyny i jakoś dałem radę :-)
Pogoda wbrew zapowiedziom całkiem spoko (póki się biegło) :-)
Trudno było się do zdjęcia ustawić w komplecie.
Etisoft Running Team© djk71
Trzeba było zdjęcia robić na raty.
Etisoft Running Team© djk71
Znów spotkanych trochę znajomych :-)
Anetka też miała towarzystwo i mimo kontuzji zrobiła z koleżanką trzy kółka :-)
Pogaduszki (by Janusz Dadaś)© djk71
Ja z Adasiem dwa... miałem zrobić ale postanowił jeszcze kawałek ze mną zrobić i zaliczył trzy :-)
Biegniemy (by Janusz Dadaś)© djk71
A ja z rozpędu pobiegłem dalej i przebiegłem pięć, czyli ponad 20 km.
Radość z biegania (by Janusz Dadaś)© djk71
Na ostatnim kółku już było ciężko, ale dogoniłem dziewczyny i jakoś dałem radę :-)
Pogoda wbrew zapowiedziom całkiem spoko (póki się biegło) :-)
AktywnośćBieganie
Dystans3.40 km
W terenie3.40 km
Czas w ruchu00:30
Vśrednia8:49 min/km
VMAX4:18 min/km
Podjazdy 82 m
Podbiegi i zbiegi
Dziś krótki trening ale za to w końcu na dworze.
Podbiegi z biegi z Krajszyny. Tylko krótkie jakieś. Co nie znaczy, że się nie zmęczyłem :-)
A potem.... niesamowity koncert, na który nie miałem ochoty.
Kiedy idziesz na koncert zespołu, którego nigdy nie słyszałeś, gdy wiesz tylko, że wygrał Eurowizję (co z reguły nie jest dla Ciebie rekomendacją), kiedy zespół gra muzykę, która nie należy do Twojego Top 3 i kiedy dodatkowo nie jesteś w nastroju i jesteś zmęczony to... spodziewasz się totalnej porażki...
Podbiegi z biegi z Krajszyny. Tylko krótkie jakieś. Co nie znaczy, że się nie zmęczyłem :-)
Krajszyna© djk71
A potem.... niesamowity koncert, na który nie miałem ochoty.
Kiedy idziesz na koncert zespołu, którego nigdy nie słyszałeś, gdy wiesz tylko, że wygrał Eurowizję (co z reguły nie jest dla Ciebie rekomendacją), kiedy zespół gra muzykę, która nie należy do Twojego Top 3 i kiedy dodatkowo nie jesteś w nastroju i jesteś zmęczony to... spodziewasz się totalnej porażki...
A tu... Brak mi słów! Dawno żaden zespół nie zrobił na mnie takiego wrażenia. Po raz kolejny potwierdziło się, że jeśli ktoś potrafi grać to nie jest ważne co gra. Mimo, że śpiewali po ukraińsku to momentami czułem się jakbym był na Brooklynie.
Jakby nie to, że nie wypada to bym napisał, że..., a tak napiszę, że było zajebiście...
Kalush Orchestra - po prostu szok.
Jakby nie to, że nie wypada to bym napisał, że..., a tak napiszę, że było zajebiście...
Kalush Orchestra - po prostu szok.
Kalush© djk71
AktywnośćBieganie
Dystans8.24 km
Czas w ruchu01:03
Vśrednia7:38 min/km
VMAX5:10 min/km
Interwały w kinie
Dziś kolejne interwały. I znów w kinie. Tym razem: Niezniszczalni 3.
Jakoś zupełnie umknęła mi ta seria. Film z gatunku: Zabili go i uciekł, ale nie przeszkadzało mi to.
Tak jak nie przeszkadzało mi wyjście przed końcem filmu.
Uczciwy trening :-)
Jakoś zupełnie umknęła mi ta seria. Film z gatunku: Zabili go i uciekł, ale nie przeszkadzało mi to.
Tak jak nie przeszkadzało mi wyjście przed końcem filmu.
W Cinema Cardio© djk71
Uczciwy trening :-)
AktywnośćBieganie
Dystans7.45 km
Czas w ruchu00:59
Vśrednia7:55 min/km
VMAX5:00 min/km
13 dzielnica - zmęczony jakbym tam był
Dziś interwały. Szybkie. Za szybkie i za długie.
W kinie. Zmęczony jakbym biegał z bohaterami filmu, albo uciekając przed nimi.
Musiałem skrócić odcinki :-(
W kinie. Zmęczony jakbym biegał z bohaterami filmu, albo uciekając przed nimi.
Musiałem skrócić odcinki :-(
AktywnośćBieganie
Dystans5.01 km
Czas w ruchu00:45
Vśrednia8:58 min/km
VMAX8:46 min/km
Dodatkowy bieg
Po skończonym treningu wydaje się, że mam jeszcze trochę czasu.
Postanawiam jeszcze trochę potruchtać.
Niby powoli, a co chwilę leje się ze mnie ciurkiem.
Efekt wcześniejszego treningu?
Postanawiam jeszcze trochę potruchtać.
Calypso© djk71
Niby powoli, a co chwilę leje się ze mnie ciurkiem.
Efekt wcześniejszego treningu?
AktywnośćBieganie
Dystans3.77 km
Czas w ruchu00:25
Vśrednia6:37 min/km
VMAX4:45 min/km
Magiczna mila
Przesunięty trening. Niestety, dziś wichury i deszcz też nie zachęcają do treningu na dworze.
Rodzina planuje wyjazd Silesia City Center, sprawdzam, czy tamtejsza siłownia honoruje kartę Multisport - honoruje :-)
Jedziemy. Ekipa na zakupy, a ja na siłownię.
Trening na bieżni.
Rodzina planuje wyjazd Silesia City Center, sprawdzam, czy tamtejsza siłownia honoruje kartę Multisport - honoruje :-)
Jedziemy. Ekipa na zakupy, a ja na siłownię.
Wizyta na nowej siłowni© djk71
Trening na bieżni.
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu00:20
Tętnośr. 99
TętnoMAX114
Kalorie 100 kcal
Afternoon Weight Training
Krótka wizyta na siłowni.
