Wpisy archiwalne w kategorii

do 50km

Dystans całkowity:18189.44 km (w terenie 5555.23 km; 30.54%)
Czas w ruchu:1058:26
Średnia prędkość:17.19 km/h
Maksymalna prędkość:65.37 km/h
Suma podjazdów:17249 m
Maks. tętno maksymalne:210 (115 %)
Maks. tętno średnie:183 (100 %)
Suma kalorii:71910 kcal
Liczba aktywności:712
Średnio na aktywność:25.58 km i 1h 29m
Więcej statystyk
AktywnośćJazda na rowerze Dystans40.20 km W terenie30.00 km Czas w ruchu02:30 Vśrednia16.08 km/h VMAX42.44 km/h Podjazdy411 m
Tętnośr.147 TętnoMAX181 Kalorie 1795 kcal Temp.22.0 °C SprzętRR_29
Regeneracja po ciężkiej nocy
Prawie 20 godzin snu wymieszane z dolegliwościami żołądkowymi. Nie wiem co mnie tak poskładało :-( 

Kiedy doszedłem do siebie postanowiłem choć na chwilę pójść pokręcić. W planie było to wczoraj, ale nie wyszło. 

Miechowice © djk71

A dziś wyszło i to całkiem nieźle. 

Nasz Śląsk © djk71

Zielony Śląsk © djk71

Nasz Śląsk © djk71

Trochę przemysłu © djk71

Nie mówię o szybkości, czy kondycji, ale o pogodzie, o trasie... 

W Bytomiu © djk71

W parku © djk71

Wróciłem zmęczony, ale zadowolony. 

Człowiek legenda © djk71

Ech... © djk71

Mam nadzieję, że wczorajsza noc to efekt zmęczenia i stresu, a nic poważniejszego.


Lubię to © djk71


Pod wiaduktem © djk71
AktywnośćJazda na rowerze Czas w ruchu00:08
Tętnośr. 99 TętnoMAX106 Kalorie 51 kcal
Rowerek w oczekiwaniu na bieżnię
Po powrocie idziemy na siłownię. 
W oczekiwaniu na zwolnienie bieżni kręcę chwilę na rowerku stacjonarnym
AktywnośćJazda na rowerze Dystans4.53 km Czas w ruchu00:19 Vśrednia14.31 km/h VMAX31.48 km/h Podjazdy 30 m
Tętnośr.130 TętnoMAX157 Kalorie 277 kcal Temp.10.0 °C
Liszkor 150 - zajawka
Od pięciu lat praktycznie odpuściłem starty rowerowe na orientację. Było od tego co prawda kilka wyjątków, ale starty w Pucharze Polski się zakończyły. W sumie sam nie wiem czemu. Pewnie brakło czasu, gdy zacząłem biegać... 

Dziś rano bieg na Prowokacji, a popołudniu odwiedziny znajomych na jednaj z imprez, której kiedyś bym nie odpuścił. Tym bardziej, że Liszkor odbywa się w Miasteczku Śląskim więc po sąsiedzku. 

Na miejscu spotykam mnóstwo znajomych. Pada też propozycja żebym wystartował. Wszyscy wystartowali co prawda kilka godzin wcześniej ale do końca limitu jeszcze sporo czasu. 
Niestety nie mam roweru, ciuchów, kompasu, linijki i pewnie wielu innych rzeczy. Wystarcza jednak chwila zagadywania i... "Co, ja nie wystartuję? Potrzymaj mi piwo!". 

Okazuje się, że znajduje się rower, a nawet dwa...  

Szybka rozmowa z synem, instrukcja z podbijania punktów (NFC, QR, albo kod literowy) i... ruszamy. 

Z synem © djk71

Bez ciuchów (sportowych), bez kasków, bez butów SPD ale jedziemy. 

Po chwili zjeżdżamy z głównej drogi i wchodzimy na niewielkie wzniesienie... Tylko gdzie jest punkt? Czy ja na pewno pamiętam jak to się robiło? Jak to się szukało? 

Gdzie teraz? © djk71

Pamiętam ;-) 

Kiedyś lampion to był standard © djk71

Zaliczamy punkt i... wracamy do bazy. Żeby się powygłupiać wystarczy :-) 
Ale jesteśmy klasyfikowani, bo jeden zaliczony punkt do tego wystarczał. 

Po powrocie rozmowy ze znajomi. Super było Ich spotkać po tylu latach. Szkoda, że nie z każdym udało się porozmawiać.
Fajnie było znów poczuć ten klimat. 
AktywnośćJazda na rowerze Dystans17.09 km W terenie14.00 km Czas w ruchu01:01 Vśrednia16.81 km/h VMAX37.07 km/h Podjazdy173 m
Tętnośr.150 TętnoMAX171 Kalorie 868 kcal Temp.8.0 °C SprzętRR_29
Rower w styczniu zaliczony :)
Wczoraj bieganie, dziś miał być góry. Góry nie wyszły więc zostało trochę czasu. 
Więc... rower. Nie, nie jakaś wyprawa, ja już zapomniałem jak to jest jak się jedzie dalej... 
Ot po prostu krótka przejażdżka po okolicy. 

Pogoda świetna. 

Wiosna © djk71

Ludzi mnóstwo. 

Ludzie jeżdżą © djk71

Kondycji brak. 

Nad wodą © djk71

Za to błota... też pełno... :-)

Błotniście © djk71

AktywnośćJazda na rowerze Dystans30.54 km W terenie30.00 km Czas w ruchu02:15 Vśrednia13.57 km/h VMAX35.62 km/h Podjazdy362 m
Tętnośr.158 TętnoMAX190 Kalorie 2174 kcal Temp.10.0 °C SprzętRR_29
Wyciągnęli to pojechałem. I było fajnie, choć bez sił.
Już zapomniałem jak się kręci na rowerze. 
Kumplom jednak przypomniało się, że istnieję i wyciągnęli mnie. 

Wcześnie rano © djk71

I fajnie. 

Po Segiecie © djk71

Choć chłodno. 

Lubię ten klimat © djk71

I zupełnie bez siły. 
Dobrze, że można czasem odpocząć. 

Widok z Red Rocka © djk71

Krótko, ale dostałem w tyłek... 

Powrót do domu © djk71

AktywnośćJazda na rowerze Dystans13.11 km Czas w ruchu01:13 Vśrednia10.78 km/h VMAX28.89 km/h Podjazdy172 m
Tętnośr.136 TętnoMAX180 Kalorie 681 kcal Temp.13.0 °C SprzętRR_29
Zabrzański Bieg dla Serca - objazd trasy
Jeszcze jeden objazd trasy Zabrzańskiego Biegu dla Serca. Pokazać znajomym, którzy będą oznaczali trasę.

Zabrzański Bieg dla Serca © djk71

AktywnośćJazda na rowerze Dystans15.01 km W terenie13.00 km Czas w ruchu01:00 Vśrednia15.01 km/h VMAX32.99 km/h Podjazdy208 m
Tętnośr.159 TętnoMAX186 Kalorie 825 kcal Temp.17.0 °C SprzętRR_29
Chociaż rower się umył
W czerwcu raz na rowerze, w lipcu dwa razy, w sierpniu zero... średnia wychodzi - raz w miesiącu ;) Średnio po niecałe 13 km.
Porażka. Ostatnie lata rowerowo były słabe, ale ten rok bije chyba wszelkie rekordy :-(

Dziś więc rower żeby objechać... trasę biegu. Z Adrianem.
Po lesie, po mokrym. Końcówka w deszczu.

Umyć rower © djk71

Przynajmniej rower się trochę umył.


AktywnośćJazda na rowerze Dystans20.12 km Czas w ruchu00:58 Vśrednia20.81 km/h VMAX37.65 km/h Podjazdy158 m
Tętnośr.151 TętnoMAX180 Kalorie 832 kcal Temp.27.0 °C SprzętSuperior 929
Szukając słoneczników w Zabrzu
Kiedy ostatni raz fociłem, słoneczniki to było chyba gdzieś w okolicach Zawiercia (a może Siewierza) wiele lat temu. Gdy więc dowiedziałem się, że rosną w bliskiej okolicy nie mogłem się oprzeć. I rzeczywiście były. :-)

Pole słoneczników © djk71

A niby miasto przemysłowe...

Ładnie w tym Zabrzu :) © djk71

Niektórzy pracują...

W pracy © djk71

Aż żal odjeżdżać...

Słoneczniki © djk71




AktywnośćJazda na rowerze Dystans14.50 km Czas w ruchu00:58 Vśrednia15.00 km/h VMAX34.00 km/h Podjazdy190 m
Tętnośr.150 TętnoMAX179 Kalorie 657 kcal Temp.18.0 °C SprzętRR_29
Na spotkanie z dzikami
Krótka rundka po osiedlu i okolicznym lesie żeby przetestować i pomierzyć trasę ewentualnego biegu.

W lesie © djk71

Niestety w końcówce jadąc za działkami na zwężeniu ścieżki natykam się na stadko dzików. Młode (albo ich część przebiega na jedną stronę, a część zostaje po drugiej. Czekam aż wszystkie znajdą się po jednej stronie, ale to nie następuje, a z krzaków dobiega coraz bardziej nerwowe (tak mi się w każdym razie wydaje) chrumkanie.
Wycofuję się.
AktywnośćJazda na rowerze Dystans3.85 km Czas w ruchu00:18 Vśrednia12.83 km/h VMAX24.97 km/h Podjazdy 27 m
Tętnośr.127 TętnoMAX143 Kalorie 271 kcal Temp.28.0 °C SprzętSuperior 929
RowerON otwarty
Krótka wizyta w Raciborzu na oficjalnym otwarciu RowerON.

Na rozpoczęciu RowerON © djk71

Fajnie było poznać kilka zakręconych osób.

Na bogato © djk71

Miałem co prawda chęć pokręcić trochę po mieście, ale nie udało się wyjechać z pracy zgodnie z planem i w sumie to tylko symbolicznie pokręciłem z ekipą po parku i musiałem wracać do domu. Jeszcze tu wrócę ;-) A trasy RowerON trzeba zacząć objeżdżać wczesniej niż w zesżłym roku :-)