Wpisy archiwalne w kategorii

Niemcy

Dystans całkowity:272.35 km (w terenie 5.00 km; 1.84%)
Czas w ruchu:23:49
Średnia prędkość:11.60 km/h
Maksymalna prędkość:57.56 km/h
Suma podjazdów:551 m
Maks. tętno maksymalne:192 (94 %)
Maks. tętno średnie:175 (86 %)
Suma kalorii:7343 kcal
Liczba aktywności:22
Średnio na aktywność:12.97 km i 1h 04m
Więcej statystyk
AktywnośćBieganie Dystans4.31 km Czas w ruchu00:29 Vśrednia6:43 min/km VMAX5:27 min/km Podjazdy 21 m
Tętnośr.163 TętnoMAX180 Kalorie 386 kcal Temp.7.0 °C SprzętWindhawk 3
Regensburg - W01D2-Easy Run
Poranny trening.

W Niemczech © djk71

Spokojne rozbieganie w przemysłowej części Ratyzbony, czy też Regensburga (jak kto woli).
Dystans8.19 km Czas w ruchu01:32 Vśrednia11:13 min/km VMAX8:13 min/km Podjazdy 34 m
Tętnośr.107 TętnoMAX129 Kalorie 629 kcal Temp.11.0 °C
Jak wczoraj
I znów na miasto coś zjeść.

Dziś trochę przesadziliśmy :-)

Dużo! © djk71

Nie pomógł spacer powrotny połączony ze zwiedzaniem.

Działo się w Ratyzbonie... © djk71

Rano wciąż czułem się pełen.
Dystans7.92 km Czas w ruchu01:27 Vśrednia10:59 min/km VMAX8:13 min/km Podjazdy 25 m
Tętnośr.103 TętnoMAX125 Kalorie 617 kcal Temp.18.0 °C
Coś zjeść
Kolejna delegacja do Niemiec.
Spacer do centrum Ratyzbony. Cel: coś zjeść. :-)
AktywnośćBieganie Dystans4.36 km Czas w ruchu00:29 Vśrednia6:39 min/km VMAX5:18 min/km Podjazdy 81 m
Tętnośr.160 TętnoMAX181 Kalorie 399 kcal Temp.6.0 °C SprzętWindhawk 3
Niemiecka Walhalla
Kolejna delegacja, kolejne bieganie przed śniadaniem. 
Chociaż wychodząc z hotelu, w przedsionku powitał mnie zapach gorących bułek... i trudno było nie zwrócić. 

Bułki na śniadanie © djk71

Ruszam jednak i... jest rześko. Na asfalcie widzę strzałki pokazujące trasę odbywających tu się niedawno zawodów. Znów się spóźniłem. 

Po drodze mijam sarenki, które bawią się ze mną w ganianego :-) 
Potem rzut oka na niemieckie miejsce pamięci. 

Niemiecka Walhalla © djk71

Niemiecka Walhalla © djk71

Na zboczach pasą się owce, barany, kozy... 

Na zboczach © djk71

Zawracam, mijam jeszcze dość starą chińską wieżę

Chińska wieża © djk71

I czas do pracy. 
AktywnośćChodzenie Dystans7.55 km Czas w ruchu01:46 Vśrednia14:02 min/km VMAX6:44 min/km Podjazdy 42 m
Tętnośr. 97 TętnoMAX130 Kalorie 652 kcal Temp.9.0 °C
Zwiedzanie Ratyzbony
Po pracy postanawiamy podjechać do sąsiadującej z naszą miejscowością Ratyzbony (niem. Regensburg). To miasto to sama historia. 
Już w 179 roku istniała tu rzymska warowania, której ślady można odnaleźć nawet dziś. 

Pozostałości rzymskiej warowni z 179 roku © djk71

Historyczny most kamienny z XII wieku wydaje się jakby powstał całkiem niedawno. 

Most kamienny z XII wieku © djk71

Katedra z XIII wieku... 

Katedra w Ratyzbonie © djk71

I z tegoż okresu budynki z niewiele późniejszymi malowidłami. 

Dawid i Goliat na XVI-wiecznym fresku © djk71

Nawet kiełbaski można zjeść w historycznym miejscu. 

Historische Wurstküche © djk71

Musieliśmy oczywiście spróbować :-) 

Spróbowaliśmy kiełbasek © djk71

Nic dziwnego, że miasto wpisane jest na listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. 

Ratyzbona © djk71

Co oprócz historycznej strony miasta mnie zaskoczyło to aktywność kibiców tamtejszego klubu :-) 

Tylu wlepek nie widziałem w żadnym mieście © djk71




AktywnośćBieganie Dystans4.21 km Czas w ruchu00:27 Vśrednia6:24 min/km VMAX4:50 min/km Podjazdy 8 m
Tętnośr.168 TętnoMAX187 Kalorie 351 kcal Temp.0.0 °C SprzętWindhawk 3
Przed śniadaniem
Kolejna delegacja. W planach trening. 
Rano pogoda paskudna, ale wiem,  że potem już nie będzie czasu. Trudno, idę. 

O poranku w Dreźnie © djk71

Trening krótki ale intensywny. 
W połowie treningu żałuję, że wziąłem okulary, bo tak pada, że nic nie widzę. 
Jakoś dobiegam do hotelu.

Drezno © djk71

Niewiele udało się po drodze zobaczyć.

Drezno © djk71

Dobrze, że choć wieczorem coś zobaczyliśmy w drodze na obiadokolację :-) 

Drezno © djk71


AktywnośćJazda na rowerze Czas w ruchu00:20
Tętnośr.129 TętnoMAX137 Kalorie 236 kcal
Rozluźnienie na rowerku stacjonarnym
Po skończonym treningu biegowym o dziwo miałem jeszcze chęć coś zrobić.
Postanowiłem rozluźnić mięśnie kręcąc w miejscu.

Pokręciłem © djk71

Krótko, ale zawsze coś. Może czas wrócić na rower/spinning...?
AktywnośćBieganie Dystans8.29 km Czas w ruchu01:01 Vśrednia7:21 min/km VMAX5:15 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX179 Kalorie 669 kcal SprzętA6y
Po długim dniu pracy
Dziś długi dzień na targach.

Targi w Niemczech © djk71

Po powrocie nie mamy sił, ani chęci żeby gdziekolwiek się ruszyć. To kolejny z tych wyjazdów, gdzie człowiek widzi zestaw obowiązkowy:
- autostrada
- hotel
- fabryka klienta / targi / etc
- hotel
- autostrada

Nawet nie chce nam się wyjść nigdzie coś zjeść, o zwiedzaniu nie ma mowy.

Długo się zastanawiam, czy nie przełożyć zaplanowanego na dziś treningu na jutro. Ostatecznie idę spróbować.
Dziś nie jestem sam, kiedy przychodzę ktoś już robi trening na bieżni. Na szczęście są dwie ;-)
O dziwo mimo zmęczenia udaje się zrobić kompletny ponad godzinny trening.

AktywnośćBieganie Dystans7.61 km Czas w ruchu00:55 Vśrednia7:13 min/km VMAX5:52 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX168 Kalorie 656 kcal SprzętA6y
W hotelowej siłowni
1000 km za kółkiem. Meldunek w hotelu i... na miejscu jest sala fitness.
Na zewnątrz ciemno, zimno... nie chce się wychodzić... Więc bieżnia jest idealnym rozwiązaniem.

Hotelowa siłownia © djk71

Zostawiam kolegę w pokoju i idę pobiegać. Udaje się przebiec 100 km. Tzn. nie dziś :) W lutym. :-)
AktywnośćBieganie Dystans7.18 km Czas w ruchu00:48 Vśrednia6:41 min/km VMAX5:27 min/km Podjazdy 21 m
Tętnośr.163 TętnoMAX177 Kalorie 632 kcal Temp.9.0 °C SprzętWindhawk 3
Niemcy - przez śniadaniem
Po wizycie u dostawcy docieramy do Walldorfu w pobliżu Heidelbergu. Szybkie logowanie w hotelu i ruszamy w poszukiwaniu jeszcze czynnej knajpki, co wcale nie jest takie łatwe. 
Kiedy w końcu znajdujemy włoski lokal, to obsługa jest dość specyficzna. Znajduje to potem potwierdzenie w opiniach Google. 
Niemniej pizza jest ok. 

Rano przed śniadaniem rundka po okolicy. 

Walldorf - O świcie © djk71

Walldorf - W parku © djk71

Walldorf © djk71

Walldorf - A co to za sklep? © djk71

Walldorf © djk71

Hmmm © djk71

I jak tu zaparkować obok Skodą? © djk71