Wpisy archiwalne w miesiącu

Sierpień, 2022

Dystans całkowity:21.59 km (w terenie 18.00 km; 83.37%)
Czas w ruchu:07:21
Średnia prędkość:7.12 km/h
Maksymalna prędkość:9.70 km/h
Suma podjazdów:59 m
Maks. tętno maksymalne:175 (86 %)
Maks. tętno średnie:157 (77 %)
Suma kalorii:3543 kcal
Liczba aktywności:11
Średnio na aktywność:10.80 km i 0h 40m
Więcej statystyk
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:24
Tętnośr.124 TętnoMAX143 Kalorie 200 kcal
Znów... :(
Znów brak chęci i sił
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:30
Tętnośr.139 TętnoMAX171 Kalorie 327 kcal
Z bólem nogi i pleców w tle
Łatwo nie jest ale choc trochę ruchu
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:30
Tętnośr.137 TętnoMAX165 Kalorie 307 kcal
Najwyższa waga od 14 miesięcy
Siłownia. Brak biegania, brak roweru... waga rośnie.... 
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:27
Tętnośr.104 TętnoMAX133 Kalorie 138 kcal
Afternoon Weight Training
Kolejny trening siłowy.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:31
Tętnośr.107 TętnoMAX131 Kalorie 168 kcal
Przerwa w bieganiu chyba na dłużej
Chyba trzeba będzie przez najbliższe dni, tygodnie bardziej pomyśleć o siłowni.
Ortopeda kazał odpocząć od biegania... żebym mógł chodzić bez bólu.

Bateria... © djk71

Teraz jeszcze dostać się na zabiegi i jakoś może będzie dobrze.
AktywnośćĆwiczenia Czas w ruchu00:21
Tętnośr. 96 TętnoMAX118 Kalorie 104 kcal
Miało być kardio
W planach było kardio, a skończyło się na kręceniu na rowerku stacjonarnym, niby z dużą kadencją, a na niskim tętnie i w sumie wcale się nie spociłem. Ale też sił i chęci brakowało żeby jeszcze przyspieszyć.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:33
Tętnośr.111 TętnoMAX139 Kalorie 188 kcal
7 ton
Pierwszy raz pękło 7 ton :-)
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:32
Tętnośr.110 TętnoMAX141 Kalorie 185 kcal
Morning Weight Training
Poranny trening. Dziś też w miarę pusto. 6500kg. 
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:31
Tętnośr.108 TętnoMAX136 Kalorie 166 kcal
Evening Weight Training
Po powrocie z urlopu w końcu wizyta na siłowni. 
Wyjątkowo pusto, ale może to nic niezwykłego, może w sobotnie wieczory ludzie mają ciekawsze rzeczy do roboty :-)
AktywnośćBieganie Dystans10.22 km W terenie9.00 km Czas w ruchu01:22 Vśrednia8:01 min/km VMAX6:11 min/km Podjazdy 15 m
Tętnośr.157 TętnoMAX175 Kalorie 834 kcal Temp.19.0 °C SprzętXT7 Black
Wschód słońca, a potem bieganie
Dziś wschód słońca w towarzystwie.

W oczekiwaniu na wschód słońca © djk71

Po powitaniu słońca ruszam potruchtać w stronę Dziwnówka.

Słońce wschodzi © djk71

Tu zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Żadnych budowli na drodze :-)

Nie tylko ja biegam © djk71