Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2021

Dystans całkowity:157.12 km (w terenie 43.38 km; 27.61%)
Czas w ruchu:17:53
Średnia prędkość:9.50 km/h
Maksymalna prędkość:38.30 km/h
Suma podjazdów:1553 m
Maks. tętno maksymalne:192 (94 %)
Maks. tętno średnie:182 (89 %)
Suma kalorii:11840 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:8.73 km i 0h 46m
Więcej statystyk
AktywnośćBieganie Dystans9.06 km Czas w ruchu01:05 Vśrednia7:10 min/km VMAX5:09 min/km
Tętnośr.180 TętnoMAX189 Kalorie 981 kcal SprzętA6y
Trening z ReShape Runners
Po wczorajszym bieganiu na bieżni w drugiej strefie, dziś przyszedłem na trening ReShape Runners. W planie outdoor ale tym razem z uwagi na pogodę wersja indoor :-)
Z uwagi na zupełną zmianę planów między pracą i treningiem, do klubu trafiam znacznie wcześniej niż planowałem. Krótka rozgrzewka i... zalegam na kanapie :-) Dzisiejsza praca mnie zmęczyła, najchętniej bym się teraz położył.

W końcu zaczyna schodzić się ekipa. Niezbyt chętnie ale też wstaję. Po krótkiej wspólnej rozgrzewce i wprowadzeniu dostajemy plan na dziś i... do roboty.
Łatwo nie jest, to nie moje tempo. O ile początek i podbiegi robią w 100% to już bieg między podbiegami muszę zrobić nieco wolniej.
I tak puls średni to 180, a cały trening w 4 i 5 strefie.

Pot się lał © djk71


Wracam padnięty. Ale w końcu to trening :-)


AktywnośćBieganie Dystans7.04 km Czas w ruchu00:52 Vśrednia7:23 min/km VMAX6:15 min/km
Tętnośr.152 TętnoMAX167 Kalorie 622 kcal SprzętA6y
Easy Run
Lekki bieg na bieżni w drugiej strefie. Niby lekko, a jednak mocno się pociłem.
Tym razem podcasty zamiast książki. W sumie nie wiem co lepsze.

AktywnośćBieganie Dystans10.21 km Czas w ruchu01:11 Vśrednia6:57 min/km VMAX5:45 min/km
Tętnośr.162 TętnoMAX173 Kalorie 927 kcal SprzętA6y
Na bieżni przed południem - 2/3 trasy
Spadł śnieg. Miałem nadzieję pośmigać po świeżym puchu. Nie zdążyłem. Plusowa temperatura szybko sprawiła, że zamiast śniegu zostały mokre ścieżki i drogi.
W tej sytuacji wybrałem... Nowy Jork. Wirtualnie. Na bieżni.

W Zabrzu a w Nowym Jorku :-) © djk71

Przy okazji zebrałem kolejną odznakę Garmina. Nie specjalnie to śledzę, ale Piotrek mi co jakiś czas przypomina :-)



AktywnośćBieganie Dystans8.52 km Czas w ruchu00:59 Vśrednia6:55 min/km VMAX5:17 min/km
Tętnośr.157 TętnoMAX185 Kalorie 744 kcal SprzętA6y
Bieżnia z narastającą prędkością
Ostatnio walczyłem na bieżni z podbiegami, tym razem postanowiłem pobawić się prędkością.

Z narastającą prędkością © djk71

Było męcząco, ale chyba o to powinno chodzić.


AktywnośćBieganie Dystans6.71 km Czas w ruchu00:52 Vśrednia7:44 min/km VMAX5:52 min/km
Tętnośr.155 TętnoMAX173 Kalorie 649 kcal SprzętA6y
Pod górkę w miejscu
Ostatnio bawiłem się narastającą prędkością na bieżni, dziś dla odmiany kilometrowe odcinki z nachyleniem na przemian 0 i 4%.
Zdecydowanie ciekawiej niż monotonnie to samo.
AktywnośćBieganie Dystans5.02 km Czas w ruchu00:35 Vśrednia6:58 min/km VMAX5:57 min/km
Tętnośr.150 TętnoMAX169 Kalorie 434 kcal SprzętA6y
Na bieżni wspominając Bieg Dwóch Szybów
Dziś znów na bieżni bawiąc się narastającą prędkością.
FB przypomniał mi ostatnie zawody :-)

Finisz w biegu Dwóch Szybów © djk71

AktywnośćBieganie Dystans5.23 km Czas w ruchu00:57 Vśrednia10:53 min/km VMAX5:00 min/km Podjazdy391 m
Tętnośr.110 TętnoMAX133 Kalorie 375 kcal Temp.9.0 °C SprzętTrabuco8GTX
Żona z kijkami, a ja truchtam obok
Dziś z żoną w DSD. Żona z kijkami, a ja... truchtam obok.

W DSD © djk71

Rozmawiając udało się piątkę przebiec.
AktywnośćBieganie Dystans2.01 km Czas w ruchu00:14 Vśrednia6:57 min/km VMAX6:20 min/km
Tętnośr.159 TętnoMAX171 Kalorie 189 kcal SprzętA6y
Bez sił i motywacji na bieżni z nachyleniem
Ostatnio na siłowni byłem bez siły i chęci.
Dziś przyszedłem pobiegać na bieżni. Wybrałem sobie jakąś trasę z przewyższeniami i... od początku ból łydek. Przy braku chęci skutecznie mnie to szybko zniechęciło.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:14
Tętnośr.111 TętnoMAX147 Kalorie 82 kcal
Wizyta na siłowni
Krótko na siłowni. Bez chęci, bez siły.
AktywnośćCiężary Czas w ruchu00:19
Tętnośr. 67 TętnoMAX 89 Kalorie 32 kcal
Trochę siły w domu
Trochę wieczornej siłowni w domu.