Wpisy archiwalne w miesiącu
Listopad, 2021
| Dystans całkowity: | 157.12 km (w terenie 43.38 km; 27.61%) |
| Czas w ruchu: | 17:53 |
| Średnia prędkość: | 9.50 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 38.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 1553 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (94 %) |
| Maks. tętno średnie: | 182 (89 %) |
| Suma kalorii: | 11840 kcal |
| Liczba aktywności: | 23 |
| Średnio na aktywność: | 8.73 km i 0h 46m |
| Więcej statystyk | |
AktywnośćBieganie
Dystans9.06 km
Czas w ruchu01:05
Vśrednia7:10 min/km
VMAX5:09 min/km
Trening z ReShape Runners
Po wczorajszym bieganiu na bieżni w drugiej strefie, dziś przyszedłem na trening ReShape Runners. W planie outdoor ale tym razem z uwagi na pogodę wersja indoor :-)
Z uwagi na zupełną zmianę planów między pracą i treningiem, do klubu trafiam znacznie wcześniej niż planowałem. Krótka rozgrzewka i... zalegam na kanapie :-) Dzisiejsza praca mnie zmęczyła, najchętniej bym się teraz położył.
W końcu zaczyna schodzić się ekipa. Niezbyt chętnie ale też wstaję. Po krótkiej wspólnej rozgrzewce i wprowadzeniu dostajemy plan na dziś i... do roboty.
Łatwo nie jest, to nie moje tempo. O ile początek i podbiegi robią w 100% to już bieg między podbiegami muszę zrobić nieco wolniej.
I tak puls średni to 180, a cały trening w 4 i 5 strefie.
Wracam padnięty. Ale w końcu to trening :-)
Z uwagi na zupełną zmianę planów między pracą i treningiem, do klubu trafiam znacznie wcześniej niż planowałem. Krótka rozgrzewka i... zalegam na kanapie :-) Dzisiejsza praca mnie zmęczyła, najchętniej bym się teraz położył.
W końcu zaczyna schodzić się ekipa. Niezbyt chętnie ale też wstaję. Po krótkiej wspólnej rozgrzewce i wprowadzeniu dostajemy plan na dziś i... do roboty.
Łatwo nie jest, to nie moje tempo. O ile początek i podbiegi robią w 100% to już bieg między podbiegami muszę zrobić nieco wolniej.
I tak puls średni to 180, a cały trening w 4 i 5 strefie.
Pot się lał© djk71
Wracam padnięty. Ale w końcu to trening :-)
AktywnośćBieganie
Dystans10.21 km
Czas w ruchu01:11
Vśrednia6:57 min/km
VMAX5:45 min/km
Na bieżni przed południem - 2/3 trasy
Spadł śnieg. Miałem nadzieję pośmigać po świeżym puchu. Nie zdążyłem. Plusowa temperatura szybko sprawiła, że zamiast śniegu zostały mokre ścieżki i drogi.
W tej sytuacji wybrałem... Nowy Jork. Wirtualnie. Na bieżni.
Przy okazji zebrałem kolejną odznakę Garmina. Nie specjalnie to śledzę, ale Piotrek mi co jakiś czas przypomina :-)
W tej sytuacji wybrałem... Nowy Jork. Wirtualnie. Na bieżni.
W Zabrzu a w Nowym Jorku :-)© djk71
Przy okazji zebrałem kolejną odznakę Garmina. Nie specjalnie to śledzę, ale Piotrek mi co jakiś czas przypomina :-)
AktywnośćBieganie
Dystans8.52 km
Czas w ruchu00:59
Vśrednia6:55 min/km
VMAX5:17 min/km
Bieżnia z narastającą prędkością
Ostatnio walczyłem na bieżni z podbiegami, tym razem postanowiłem pobawić się prędkością.
Było męcząco, ale chyba o to powinno chodzić.
Z narastającą prędkością© djk71
Było męcząco, ale chyba o to powinno chodzić.
AktywnośćBieganie
Dystans6.71 km
Czas w ruchu00:52
Vśrednia7:44 min/km
VMAX5:52 min/km
Pod górkę w miejscu
Ostatnio bawiłem się narastającą prędkością na bieżni, dziś dla odmiany kilometrowe odcinki z nachyleniem na przemian 0 i 4%.
Zdecydowanie ciekawiej niż monotonnie to samo.
Zdecydowanie ciekawiej niż monotonnie to samo.
AktywnośćBieganie
Dystans5.02 km
Czas w ruchu00:35
Vśrednia6:58 min/km
VMAX5:57 min/km
Na bieżni wspominając Bieg Dwóch Szybów
Dziś znów na bieżni bawiąc się narastającą prędkością.
FB przypomniał mi ostatnie zawody :-)
FB przypomniał mi ostatnie zawody :-)
Finisz w biegu Dwóch Szybów© djk71
AktywnośćBieganie
Dystans5.23 km
Czas w ruchu00:57
Vśrednia10:53 min/km
VMAX5:00 min/km
Podjazdy391 m
Żona z kijkami, a ja truchtam obok
Dziś z żoną w DSD. Żona z kijkami, a ja... truchtam obok.
Rozmawiając udało się piątkę przebiec.
W DSD© djk71
Rozmawiając udało się piątkę przebiec.
AktywnośćBieganie
Dystans2.01 km
Czas w ruchu00:14
Vśrednia6:57 min/km
VMAX6:20 min/km
Bez sił i motywacji na bieżni z nachyleniem
Ostatnio na siłowni byłem bez siły i chęci.
Dziś przyszedłem pobiegać na bieżni. Wybrałem sobie jakąś trasę z przewyższeniami i... od początku ból łydek. Przy braku chęci skutecznie mnie to szybko zniechęciło.
Dziś przyszedłem pobiegać na bieżni. Wybrałem sobie jakąś trasę z przewyższeniami i... od początku ból łydek. Przy braku chęci skutecznie mnie to szybko zniechęciło.
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu00:14
Tętnośr.111
TętnoMAX147
Kalorie 82 kcal
AktywnośćCiężary
Czas w ruchu00:19
Tętnośr. 67
TętnoMAX 89
Kalorie 32 kcal
