Wpisy archiwalne w kategorii
lubelskie
| Dystans całkowity: | 22.88 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 02:32 |
| Średnia prędkość: | 9.03 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 16.92 km/h |
| Suma podjazdów: | 198 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 165 (81 %) |
| Suma kalorii: | 1927 kcal |
| Liczba aktywności: | 3 |
| Średnio na aktywność: | 7.63 km i 0h 50m |
| Więcej statystyk | |
AktywnośćBieganie
Dystans6.89 km
Czas w ruchu00:47
Vśrednia6:49 min/km
VMAX4:57 min/km
Podjazdy 56 m
W09D6-Easy Run - znów w lubelskim parku
W09D6-Easy Run
• Run in Z2, easy pace, 40 minutes.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Dziś kolejne bieganie po znanym mi już parku.
Super miejsce. Zadbane, pełne atrakcji dla mniejszych i większych.
Pułap tlenowy rośnie :)
• Run in Z2, easy pace, 40 minutes.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Dziś kolejne bieganie po znanym mi już parku.
W parku w Lublinie© djk71
Super miejsce. Zadbane, pełne atrakcji dla mniejszych i większych.
Słońce coraz wyżej© djk71
Pułap tlenowy rośnie :)
AktywnośćBieganie
Dystans7.08 km
Czas w ruchu00:50
Vśrednia7:03 min/km
VMAX3:32 min/km
Podjazdy 76 m
Lublin - W09D4a-Recovery Run, z Areną Lublin w tle
W09D4a-Recovery Run
• Run in Z2, easy pace, 40 minutes.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Po wczorajszych ośmiu godzinach zwiedzania Lublina... dziś na szczęście lekki trening.
Wczoraj z rana wybrałem Czuby Południowe, dziś Północne, gdzie na mapie były zaznaczone wąwozy.
Okazało się, że to chyba tylko historyczna nazwa, bo obecnie to raczej coś w rodzaju parku.
Ogólnie zielono i mnóstwo ścieżek rowerowych.
• Run in Z2, easy pace, 40 minutes.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Po wczorajszych ośmiu godzinach zwiedzania Lublina... dziś na szczęście lekki trening.
Wczoraj z rana wybrałem Czuby Południowe, dziś Północne, gdzie na mapie były zaznaczone wąwozy.
Okazało się, że to chyba tylko historyczna nazwa, bo obecnie to raczej coś w rodzaju parku.
Ogólnie zielono i mnóstwo ścieżek rowerowych.
Arena Lublin© djk71
AktywnośćBieganie
Dystans8.91 km
Czas w ruchu00:55
Vśrednia6:10 min/km
VMAX4:45 min/km
Podjazdy 66 m
W09D3-Intervals - łatwo nie było
W09D3-Intervals
• Warm up, 10 minutes.
• Run in Z4, threshold pace, 8 minutes. Recovery run, 2 minutes. Repeat 4 times.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Mimo chłodu, jakoś parno, ciężko się oddycha. Ciężko też na początku złapać Z4, czasem biegnę gdzieś na granicy trzeciej i czwartej strefy tętna.
Początkowo ciężko, potem coraz lepiej. Ogólnie bardzo jestem zadowolony z treningu.
I do tego fajny park. W tym te niewykorzystane podpory nieistniejącego wiaduktu.
• Warm up, 10 minutes.
• Run in Z4, threshold pace, 8 minutes. Recovery run, 2 minutes. Repeat 4 times.
• Cool down, 5 to 10 minutes.
• Stretch.
Mimo chłodu, jakoś parno, ciężko się oddycha. Ciężko też na początku złapać Z4, czasem biegnę gdzieś na granicy trzeciej i czwartej strefy tętna.
Do przemyślenia...© djk71
Początkowo ciężko, potem coraz lepiej. Ogólnie bardzo jestem zadowolony z treningu.
I do tego fajny park. W tym te niewykorzystane podpory nieistniejącego wiaduktu.
Lubelskie kolumny?© djk71
