Wpisy archiwalne w kategorii

dolnośląskie

Dystans całkowity:1568.92 km (w terenie 714.05 km; 45.51%)
Czas w ruchu:154:31
Średnia prędkość:10.16 km/h
Maksymalna prędkość:55.70 km/h
Suma podjazdów:5750 m
Maks. tętno maksymalne:193 (106 %)
Maks. tętno średnie:183 (100 %)
Suma kalorii:23245 kcal
Liczba aktywności:49
Średnio na aktywność:32.69 km i 3h 09m
Więcej statystyk
AktywnośćPływanie Dystans0.40 km Czas w ruchu00:24 Vśrednia1.00 km/h VMAX6.75 km/h
Tętnośr.116 TętnoMAX142 Kalorie 69 kcal
400 m w basenie przed śniadaniem
Przed śniadaniem postanawiam jeszcze pójść na basen. 
Na wejściu liczę schodki prawą stopą. Boli bardzo, ale woda uśmierza ból. 
Udaje się chwilę popływać.
AktywnośćBieganie Dystans3.01 km Czas w ruchu00:25 Vśrednia8:18 min/km VMAX5:12 min/km
Tętnośr.152 TętnoMAX171 Kalorie 301 kcal SprzętWindhawk 3
AktywnośćJazda na rowerze Czas w ruchu00:08
Tętnośr. 99 TętnoMAX106 Kalorie 51 kcal
Rowerek w oczekiwaniu na bieżnię
Po powrocie idziemy na siłownię. 
W oczekiwaniu na zwolnienie bieżni kręcę chwilę na rowerku stacjonarnym
AktywnośćPływanie Dystans0.30 km Czas w ruchu00:18 Vśrednia1.00 km/h
Tętnośr.126 TętnoMAX149 Kalorie 31 kcal
Wieczorny basen
Tak nam się wczoraj spodobało, że dziś też zaliczamy basen i jacuzzi.

Basen w hotelu © djk71
Dystans3.37 km Czas w ruchu00:52 Vśrednia15:25 min/km VMAX11:19 min/km Podjazdy 30 m
Tętnośr. 98 TętnoMAX116 Kalorie 371 kcal Temp.20.0 °C
Nie ma takiego miasta - Londyn. Jest Lądek, Lądek-Zdrój
Dziś dzień odpoczynku więc po wizycie w Bardzie wracamy do Lądka, gdzie rezydujemy.

Most w Lądku © djk71

Wypada przed wyjazdem zobaczyć i to miasteczko :-) 

Ruiny kościoła w Lądku © djk71

I bardzo nam się podoba. 

Pięknie tu © djk71

Choć miejscami niebezpiecznie.

Uwaga Koty! © djk71

AktywnośćWędrówka Dystans7.14 km W terenie5.00 km Czas w ruchu02:11 Vśrednia3.27 km/h VMAX9.30 km/h Podjazdy357 m
Tętnośr. 99 TętnoMAX141 Kalorie 915 kcal Temp.14.0 °C
Tour de Bardo
Wczoraj były dwa szczyty Korony, więc dziś możemy odpocząć. Czyli jedziemy do Barda. 

Miasto rowerzystów © djk71

Zwiedzamy miasteczko...

Święte miasto © djk71

W Bardzie © djk71

Bardo © djk71

Wspinamy się drogą krzyżową na Górę Kalwarię ;) 

Droga krzyżowa (niemiecka) © djk71

Wbrew pozorom łatwo nie jest :-) 

W górę © djk71

Ale jest pięknie :-) 

Bardo © djk71

Kapliczka na górze w Bardzie © djk71

Po zejściu zasłużona kawa i ciacho w niepozornej kafejce obok mostu.

Most w Bardzie © djk71
AktywnośćBieganie Dystans5.41 km Czas w ruchu00:41 Vśrednia7:34 min/km VMAX5:31 min/km
Tętnośr.167 TętnoMAX185 Kalorie 553 kcal SprzętWindhawk 3
Przed śniadaniem na bieżni
Jako, że mamy w hotelu siłownię to przed śniadaniem robię trening na bieżni.

Tak można biegać na bieżni © djk71

Z widokiem na rzekę. 
AktywnośćWędrówka Dystans11.45 km W terenie10.00 km Czas w ruchu03:12 Vśrednia3.58 km/h VMAX6.10 km/h Podjazdy448 m
Tętnośr.114 TętnoMAX146 Kalorie 1331 kcal Temp.10.0 °C
KGP #10 Rudawiec
Tak nam się spodobało, że dziś w planach dwa szczyty. A poważnie to do obu wychodzi się z tego samego miejsca. 

Parkujemy pod kościołem © djk71

Parkujemy dość daleko od początku szlaku, ale przecież mamy czas. 

Droga do początku szlaku © djk71

Decydujemy zacząć od dłuższego szlaku - na Rudawiec.

Można spotkać akcenty rowerowe. 

Niespodzianka na szlaku © djk71

Idą święta? © djk71

Po drodze ładnie

Jest pięknie © djk71

Chce się iść © djk71

Można pochodzić po śniegu.  

Resztki śniegu © djk71

Można się zmęczyć.

Na Rudawcu © djk71

Na szczycie niestety niewiele widać. Wieży też dziś nie ma. Ale jest pieczątka :-)
To zaczyna być jak zbieranie Pokemonów :-) 

Trochę widoków za szczytem.

Widok z góry © djk71

Schodzimy. 

W dół © djk71


AktywnośćWędrówka Dystans5.42 km W terenie5.00 km Czas w ruchu01:28 Vśrednia3.70 km/h VMAX5.90 km/h Podjazdy257 m
Tętnośr.109 TętnoMAX142 Kalorie 657 kcal Temp.9.0 °C
KGP #11 Kowadło
Droga na Kowadło krótka... ale dająca w kość. 

Ruszamy na Kowadło © djk71

Podejście © djk71

Po drodze jeszcze idąc żółtym szlakiem gdzieś go chyba gubimy i trzeba się naprawdę wspinać. 

Gdzie teraz? © djk71

Już blisko © djk71

Zaliczamy jednak szczyt i pora zejść.

Na Kowadle © djk71

Widoków niewiele © djk71

Czujemy zmęczenie. Ale dzień był piękny. 
AktywnośćPływanie Dystans0.30 km Czas w ruchu00:08 Vśrednia2.25 km/h
Tętnośr. 98 TętnoMAX120 Kalorie 6 kcal
Evening Swim
Wieczorem w hotelu idziemy na basen. 
Pierwszy raz od... chyba kilku lat. Niewielki, ale dla mnie ok - nie muszę martwić się oddychaniem.