Kolejna próba biegu i kolejna spalona :-(
Jakiś zupełny brak chęci. Nie wiem co się dzieje.

Siłownia. Bieżnia. Wybieram bieżnię z widokiem na ulicę, parking. Uliczka ślepa. Widzę jak przejeżdża dość szybko nieoznakowany wóz policji i po chwili wraca. Kilka chwil później wjeżdża równie szybko radiowóz. Ten już nie wraca. Szukają kogoś? Za moment widzę grupę uzbrojonych policjantów. Białe kaski, karabiny w rękach. Co się dzieje?
Po chwili wszystko jasne - kibice Lecha są prowadzeni na stadion.

Jakoś odechciewa mi się biec. Wracam do szatni.

W09D2a-Recovery Run
• Run in Z2, easy, 30 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Chłodno ale przyjemnie. Kiedy w bieg wplecie się jakieś dodatkowe elementy to od razu czas szybciej płynie.

Z innej beczki. Wczoraj zaszalałem. Kupiłem 21 książek :-) W formie ebooków. Kto jeszcze pamięta Wiesława Werrnica? Je się zaczytywałem Nim jako dziecko.
A że była promocja i z okazji jego urodzin były przecenione na... 1 zł za sztukę to nie mogłem się oprzeć ;-)

W09D2b-Recovery Run
• Run in Z2, easy, 45 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Drugi dziś trening. Druga strefa więc wieczorne krążenie po okolicy. Chłodno, ale przyjemnie. Tak można biegać. Co pewien czas (szczególnie na lekkich podbiegach) zegarek mówi, że wchodzę w trzecią strefę i trzeba trochę zwolnić. Trzeba też przyzwyczaić się do tego, że druga strefa, to druga strefa. Po prostu biegnie się wolno. Truchta się. Taki jest cel. I fajnie, bo wydaje się, że tak mógłby człowiek w nieskończoność.

W09D1A-RECOVERY RUN
• Run in Z2, easy, 40 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Zdążyłem odpocząć po sobotnich zawodach. Zostały jeszcze wciąż krwawiące kostki, ale to też przejdzie. Na bieżni dziś nie przeszkadzało. 
W lutym przebiegnięte 160 km. To prawie połowa tego co w styczniu, ale po pierwsze miesiąc krótszy, po drugie w planie było mniej treningów, a po trzecie... dwa tygodnie kryzysu zrobiło swoje. W sumie i tak wyszło średnio 40 km tygodniowo. Nie mniej jednak trzeba się wziąć znów do pracy. Tym bardziej, że namawiają mnie na kolejny bieg... I dałem się namówić. Pozostało tylko wybrać dystans. ;-) 

W08D2a-Recovery Run
• Run in Z2, easy, 30 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Nie wiem jak dziś się dzień potoczy, nie do końca też wiem jak się uda zrobić treningi.
Krótka noc sprawiła, że i tak czasu starczyło ledwie na krótki poranny rozruch.
Postanowiłem go trochę zmienić i przy okazji zobaczyć jak działa funkcja testu progu w zegarku. Zawsze próg się liczył sam, nigdy nie wymuszałem testu. I chyba wciąż nie rozumiem, jak to działa. Muszę zrobić to jeszcze raz. Przy okazji jeden z zastosowanych ekranów też coś mnie okłamał. Mimo to trening przyjemny :-)

W08D1A-RECOVERY RUN
• Run in Z2, easy, 40 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Na dworze wiatr, a w głowie obawa, że jak wrócę do domu to na stole pojawi się obiad, a potem... mogłoby mi się nie chcieć... :-)
Na wszelki wypadek zahaczam o siłownię i tam robię trening.
Wcześniej krótka pogawędka z Markiem. Jak zawsze niebezpieczna, bo... od razu pojawia się ileś pomysłów, propozycji... :-) 

Na bieżni spokojnie. Pilnuję strefy. Biegnie się dobrze, choć po treningu czuję mięśnie. Pewnie jeszcze efekt wczorajszego biegu. 

Przy okazji skończyłem słuchać legendy bałtyckie. Ot taki powrót do lat szkolnych... 

W07D7-LONG RUN
• Run in Z2, easy, 135 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Tydzień przerwy. Z niczego. Z niczego zidentyfikowanego.
Wszystko było ok. W treningu, w domu, w pracy. A z drugiej strony wszędzie coś się pojawiło co mogło mieć na to wpływ. 
Już od dawna wiem, że demony przybierają różną postać. I nie zawsze jest to postać mroczna. 
Potrafią zaatakować też udając coś miłego, pięknego... wtedy boli jeszcze bardziej. 
I wtedy człowiek nie potrafi walczyć z tym z czym się już nauczył mierzyć. :( 

Tak też minął tydzień. Mimo, że ciuchy były gotowe do biegu. Mimo, że po pracy podjeżdżałem na siłownię, mimo, że... 

Tym bardziej cieszę się, że dziś udało się wyjść. Choć też niewiele brakło żeby i to się nie powiodło. 
Dziś próba biegu z mapą w zegarku. O ile wcześnie bieg tylko z widocznym śladem był super rozwiązaniem, to zmiana na mapę to prawdziwa rewolucja. Super rozwiązanie. 

Po drodze mijam w lesie gościa szukającego pomocy drogowej, chwilę później mijam pomoc drogową, ale ona też czeka na... pomoc drogową, bo przyjeżdżając wyciągnąć kogoś z błota sama w nim ugrzęzła. 

Zimy to nie przypomina © djk71

Dziś zero śladu śniegu.

Śniegu brak © djk71

Wszędzie tylko błoto. 

Ewidentnie idzie wiosna :-) 

Wiosna idzie © djk71

Jedynie w DSD na stoku śnieg, ale chyba niezbyt nadający się do jazdy, bo ludzi zero.

Wielki kanion © djk71

Biegło się dobrze, choć pod koniec czułem łydki. I puls dziwnie skakał, ale to jak się okazało wina paska, który tym razem (i jak poprzednio) nie połączył się z zegarkiem. Bateria, czy wyzionął ducha? Muszę sprawdzić, bo wskazania z nadgarstka były mocno średnie. 

Ogólnie udany bieg, choć zmęczenie nie rokuje zbyt dobrze przed przyszłym weekendem. Ale damy radę. Mam nadzieję :) 

W06D7-LONG RUN
• Run in Z2, easy, 90 minutes. Off road if possible.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Ten tydzień w planie lżejszy niż poprzednie więc i długie wybieganie niezbyt długie. 
Szkoda, bo pogoda piękna. 

Chce się biegać © djk71

Aż chce się biegać. Być na powietrzu. 

Wiosna idzie © djk71

Biegło się super. 

W06D6-FARTLEK
• Run at varying intensity, 45 minutes.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.

Fartlek, czyli zabawa biegowa. Bieg o rożnej intensywności. Zabawa zabawą, ale u mnie musi być zaplanowana :-) 
Wymyśliłem sobie po krótkiej rozgrzewce schemat
1 min. intensywnie (Z4)- 1 min. odpoczynku
2 min. intensywnie (Z4)- 1 min. odpoczynku
3 min. intensywnie (Z4)- 1 min. odpoczynku
2 min. intensywnie (Z4)- 1 min. odpoczynku

I tak trzy razy. 
Fajnie było. Męcząco, ale podobało mi się.