Wtorkowy trening dał mi nieźle w kość. Wczoraj 1000 km za kółkiem - prawie umarłem. Deszcz sprawiał, że całą drogę walczyłem ze spaniem. Po powrocie ponad 9 godzin snu. Jak nie ja. W efekcie dziś trening zamiast rano dopiero wieczorem.

Ruszam i od początku mam wysokie tętno. Jak za dawnych czasów :-( Myślałem, że to już przewalczyłem, ale okazuje się, że nie.

Całą drogę biegnę zmęczony. Niby krótki dystans, ale strasznie dał mi w kość. Myślałem, że trening i zmęczenie pozwoli rozładować emocje. Nie pozwoliły. Jednak nie zawsze tak to działa.

Może zamiast tego trzeba się zagłębić w lekturę i zapomnieć o wszystkim? Tylko co wybrać, bo już trochę zaległości się zebrało...

I co tu wybrać? © djk71

Trening zgodnie z założeniami - tylko ten puls.
FIRST 4_2_T_5000 (6:10 -> 6:09)

Kolejny trening. Dziś szybkość, ale na dłuższych odcinkach. 3x1600m. Przy zmienionych założeniach, czyli szybciej. Kiedy tydzień temu biegłem 6x800m (jeszcze wg starych założeń) to było szybciej niż powinienem, ale idealnie wg czasów na dziś.

Ruszam, rozgrzewka i start. Biegnę szybciej niż powinienem, ale jest z górki, a wiem, że potem będzie pod górkę więc pewnie się wyrówna. Wyrównało się, aż za bardzo. 6 sek/km wolniej niż było w założeniach. Uspokojenie oddechu i druga runda. Tym razem wolniej o 17 sek/km. Kolejny odcinek podobnie. Jednak na dłuższym dystansie z tą szybkością jest gorzej. Do tego ledwo łapałem oddech.

Ciekawe, czy naprawdę szybciej nie mogłem, czy to jakaś podświadomość mnie blokowała: Stary, Ty masz już swoje lata i jeszcze tu zejdziesz... W końcu może nie przypadkiem dostałem ostatnio taką kartkę...

Mam wybuchnąć? © djk71

Nie wykluczam, ani jednego, ani drugiego.

FIRST 4_1_S_3x1600 (5:30-5:35 -> 5:41 / 5:52 / 5:54)

Dziś na siłownię jadę sam. W takim razie przed pracą.
Pisałem ostatnio o wyjściu ze strefy komfortu i widocznie na siłowni podsłuchali...

To znak nakazu? Kolor nie taki :-) © djk71

Dziś kolejne długie wybieganie. Po ostatnich treningach wychodziło mi, że robię je za szybko. Niby fajnie, ale aż takich postępów nie zrobiłem. Zacząłem korygować wartości parametrów początkowych. Jednocześnie wczoraj zwrócono mi uwagę na to samo i zasugerowano to co zacząłem robić. Dziś więc trening w oparciu o nowe wytyczne.

Startuję o 6:30. Później niż ostatnimi czasy, ale też pogoda bardziej przyjazna. Do tego przez pierwszą część trasy słońce za chmurami, a w drugiej części biegnę gównie w lesie.

Dziś postanowiłem zmienić trochę trasę żeby mieć jakieś urozmaicenie. Kierunek DSD. Przyjemna droga, zerowy lub niewielki ruch. Przez pierwsze 15 km spotkałem jednego biegacza, jednego rowerzystę i jednego starszego pana z kijkami.

Biegło się fajnie, co nie znaczy że było zupełnie łatwo. Dwu, czy trzykrotnie poczułem jakiś niepokój w okolicy kolan, ale zniknęło tak szybko jak się pojawiło. Mam nadzieję, że to tylko mózg próbował mnie zniechęcić do truchtania.

Pobiegane, można wrócić do domu na śniadanie © djk71

FIRST - Zmiana parametrów wejściowych z 6:30 -> 6:10)
FIRST 3_3_W_21000 (7:00-7:15 -> 7:06)

Igor odrabia zaległości więc siłownia codziennie :-) Zresztą jest tu co robić.
Można nawet pograć w pingponga, choć dziś nam się nie udało.

Mnie to się kojarzy z jakimiś torturami © djk71

Przed jutrzejszym treningiem miałem już dziś nic nie robić, ale jakoś mnie ciągnęło na dwór. No więc rower, ale krótko i lekko. Głównie terenowo i spokojnie. DSD i okolice.

Rzut oka na staw © djk71

Ostatnio trafiłem na taki cytat autorstwa Michała Anioła:

Największym niebezpieczeństwem dla większości z nas nie jest to, że mierzymy za wysoko i nie osiągamy celu, ale to że mierzymy za nisko i cel osiągamy.

Tekst sprzed kilku wieków, a tak naprawdę mówiący o strefie komfortu. I o tym, że większość z nas nie chce poza nią wyjść.
Większość i... ja też... I niby wiem, że powinno się... niby czytam o tym co jakiś czas... niby chcę... Tylko nic z tym nie robię :-(

Może czas to zmienić?

Takie myśli chodziły mi rano po głowie na siłowni. Zresztą nie tylko dziś...

Co by to zmajstrować? © djk71

Dziś noc była ciężka i krótka. Nie udało się wstać na poranny trening. Cóż, trzeba było odrobić zaległości wieczorem. Na szczęście nie było już tak ciepło jak w ciągu ostatnich dni. Dziś szybkość, 6x800 metrów. W sumie wyszło szybciej niż w założeniach. Do tego rozbieganie też szybsze niż planowałem, ale jakoś tak miałem chęć się zmęczyć. W efekcie puls wyższy niż ostatnio, ale i tak niższy niż jeszcze niedawno bywał.

W domu czeka książka. Ciąg dalszy prezentów urodzinowych. Czeka... no właśnie... na co, na kogo?
Kiedy zerknąłem w przepisy byłem zachwycony. Wiele dziwnych, ale intrygujących i kuszących. Chyba nawet takich niezbyt skomplikowanych o ile... ma się w domu składniki....

... a potem odwagę spróbować... bo gotowanie nie jest moim hobby... szczególnie, że nawet gotując wodę udało mi się w życiu... spalić kilka czajników :-)

Ale może trzeba spróbować.... Chociaż trochę strach... Nie, nie tego, że będzie niejadalne... Raczej, że mi się spodoba i wtedy będę musiał wybrać: gotowanie, czy bieganie :-)

To biegać czy gotować? © djk71

FIRST 3_1_S_6x800 (5:40-5:45 -> 5:25 / 5:30 / 5:26 / 5:47 / 5:38 / 5:34)

Po porannym bieganiu zostało jeszcze trochę dnia. Część udało się zagospodarować, ale w końcu zaczęło mi brakować ruchu. Wyczytałem, że w mieście jest festiwal orkiestr dętych więc był powód żeby zrobić rundkę rowerem.

W spacerowym tempie, opłotkami ruszam do centrum. Ciepło. Tak ciepło, że sam sobie nie ufam, a przede wszystkim temu co widzę...

Chyba nie tu planowałem dojechać © djk71

Udaję, że nie widzę i jadę dalej. Docieram w okolice Platana. Trwa przemarsz jednej z orkiestr.

Orkiestr dętych czar © djk71

Rzut oka na Bytomkę.

Czyżby Bytomka stała się czystsza? © djk71

Chciałem zaczekać na rozpoczęcie festiwalu, ale słońce mnie wygoniło.

Zaraz zacznie się festiwal © djk71

Niby było obok jakieś jedzenie i picie, ale bez szału.

Można coś zjeść, ale szału nie ma © djk71

Ruszyłem w stronę Zandki. Tu coś się dzieje.

Coś tu odnawiają © djk71

A co to za zdobienia? © djk71

Przejazd obok dworca.

Paw przy dworcu © djk71

To miał być zegar? © djk71

Słyszałem, że mają remontować wieżę ciśnień przy Zamoyskiego. Jadę zobaczyć.

Wieża w remoncie © djk71

Obok graffiti

Życie jest piękne? © djk71

Do mnie jednak bardziej trafia: "W życiu piękne są tylko chwile".

Rzut oka co tam po drugiej stronie ulicy.

Różowy? W dzisiejszych czasach? © djk71

Park Techniki Wojskowej © djk71

I czy stoi jeszcze Wiatrak, gdzie już dawno nie byłem.

Dawno tu nie byłem © djk71

Wracam przez Zaborze i Biskupice.
Na końcu lodzik w Kłosie i powrót do domu.

Dziś zgodnie z założeniami kolejne wybieganie.

Prognozy znów straszą wysokimi temperaturami więc nie ma wyboru - robimy to rano. Tyle, że rano nie chce mi się wstać. A kiedy już wstaję i chcę zjeść jakiegoś banana przed biegiem to okazuje się, że nie ma :-( Jem bułkę z powidłami, ale już mi po głowie chodzi, że to się źle skończy - jakąś kolką czy innymi problemami.

Wychodzę sporo po piątej i jakieś ciężkie powietrze. Ciężko się oddycha. Na pewno źle się poczuję i trzeba będzie wracać. Obym tylko był w stanie wrócić...

Ciekawe co mózg jeszcze wymyśli żebym zawrócił. Na szczęście odpuścił, a już był blisko celu. Ruszam. W uszach słuchawki i słucham jakiegoś gościa opowiadającego o bieganiu. Ściągnąłem coś z sieci, ale ciężko mi tego słuchało - nie każdy fachowiec ma dar przemawiania. Wytrwałem jednak do końca, a potem już była muzyka. Ciszaki wciąż na topie ;-)

Ani przez chwilę nie czuję zmęczenia, znużenia... jest pięknie, tak jak chciałbym biegać. Nie musi być szybko, ale tak jak teraz. Cieszy, że na sporo niższym pulsie niż bywało wcześniej. Po drodze w lesie spotykam jakiegoś zagubionego staruszka - wskazuję mu właściwy kierunek - mam nadzieję, że spokojnie dotrze do domu.

Pobiegane i co teraz? © djk71

Wchodząc do domu ucinam jeszcze pogawędkę z sąsiadką na temat biegania oraz tras biegowych i rowerowych w okolicy.
Fajnie rozpoczęty dzień. Pytanie co dalej... :)

FIRST 2_3_W_18000 (7:20-7:35 -> 7:19)


Podsumowanie czerwca:

- 33 aktywności, w tym:
- 13 x bieganie - 133,51 km (najdłuższy dystans 21,96 km)
- 7 x rower - 417,42 km (najdłuższy dystans 140,12 km)
- 5 x pływanie - 1,71 km
- 8 x siłownia - 4:41:00 h

Razem: 550,64 km. Dość podobnie jak w ubiegłym miesiącu. Jestem zadowolony z regularności biegania (puls się mocno obniżył). Rower słabo - gdyby nie wyjazd integracyjny to by była porażka. Siłownia - wróciła regularność. Pływanie, kiedy już zacząłem chodzić, to zaczęły się wakacje i basen zamiast od 6-tej, czynny jest od 10-tej ;-(  Ogólnie jednak jestem bardzo zadowolony, że się ruszam. :)