W05D6b-Hills, czyli interwały na lodzie
Sobota, 5 lutego 2022
· Komentarze(0)
W05D6b-Hills
• Run in Z2, easy, 10 minutes.
• Run in Z4, moderate to hard pace, 10 minutes. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times.
• Run up hills if possible.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.
Rano miało być rozbieganie, ale po wczoraj wróciłem z Drezna padnięty. Dzisiejsza noc też była z przerwami. Stwierdziłem więc, że więcej korzyści da mi wypoczynek niż pół godziny lekkiego biegania. Dzień i tak zapowiadał się intensywny. Wieczorem po meczu Górnika zastanawiałem się czy pojechać na siłownie i zrobić trening zgodnie z sugestią "up hills if possible", czy jednak zaoszczędzić trochę czasu i zrobić po ciemku na osiedlu niekoniecznie z podbiegami.
Wygrała druga opcja. Zamiast podbiegów miałem za to walkę z lodem. Było ciekawie. :-)
• Run in Z2, easy, 10 minutes.
• Run in Z4, moderate to hard pace, 10 minutes. Run in Z2, recovery, 90 seconds. Repeat 3 times.
• Run up hills if possible.
• Cool down, 5-10 minutes.
• Stretch.
Rano miało być rozbieganie, ale po wczoraj wróciłem z Drezna padnięty. Dzisiejsza noc też była z przerwami. Stwierdziłem więc, że więcej korzyści da mi wypoczynek niż pół godziny lekkiego biegania. Dzień i tak zapowiadał się intensywny. Wieczorem po meczu Górnika zastanawiałem się czy pojechać na siłownie i zrobić trening zgodnie z sugestią "up hills if possible", czy jednak zaoszczędzić trochę czasu i zrobić po ciemku na osiedlu niekoniecznie z podbiegami.
Wygrała druga opcja. Zamiast podbiegów miałem za to walkę z lodem. Było ciekawie. :-)
djk71
